Топ-11 продуктов, которые облегчат ПМС

Фото: ЦФА «Бурда»

Статистика говорит, что каждая шестая женщина страдает от проявления предменструального синдрома, испытывая усталость, раздражительность, боли в животе и уныние. Американские ученые определили, какие продукты значительно снизят проявление мучительного ПМС.

Исследователи считают, что правильный рацион — это отличная альтернатива медикаментам при синдроме. Меню женщины в это время должно состоять из продуктов, богатых витаминами В. В частности, в него должны войти представители витаминов группы В — тиамин и рибофлавин.

Shutterstock

Среди продуктов, содержащих эти витамины:

• шпинат,
• дрожжи,
• хлеб грубого помола,
• ячмень,
• бобовые,
• фасоль,
• спаржа,
• почки и печень,
• говядина,
• баранина,
• яичный желток.