10 признаков того, что тебя оберегает ангел-хранитель Линия жизни: стоит ли пугаться, если она короткая 14 способов сделать волосы сияющими и блестящими Кето-диета работает, но может навредить здоровью Как сделать кухонную раковину идеально чистой Этот рецепт осеннего супа поможет сбросить лишний вес 11 способов защититься от вирусов и микробов в офисе 7 способов не сойти с ума от ревности Все секреты эротических сновидений: почему они нам снятся и как их трактовать Раскусить с первого взгляда: как на первом свидании узнать о нем все Психолог онлайн: где найти и когда нужен К чему снится беременность. Предвещающий сон о пополнении в семье?

Как ускорить метаболизм? Советы эксперта

Опубликовано: 25 февраля, 2014

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Как необходимо питаться, чтобы ускорить метаболизм и заставить собственный организм быстрее сжигать все полученные калории? Этот вопрос, пожалуй, волнует каждую девушку.

О том, как улучшить обмен веществ, «Лиза» узнала у Веры Гударенко, врача-дерматолога, специалиста по медицинской коррекции и моделированию фигуры клиники «АНА-КОСМО». Вот какие рекомендации дала эксперт:

Первый шаг к хорошему метаболизму – это правильный питьевой режим. Чтобы рассчитать, какое количество воды тебе нужно выпивать в день, умножь 30мл на один килограмм своего веса. Летом добавляй к полученной цифре 20%. Кроме того, не забывай выпивать стакан воды за полчаса до еды. Так ты активизируешь обменные процессы.
Твой метаболизм напрямую зависит от количества мышечной массы. Увеличить его можно только посредством физических нагрузок. Если нет желания коротать вечера в спортзале, просто чаще ходи пешком и каждое утро делай зарядку.
Старайся соблюдать режим питания. Каждый раз, когда ты забываешь поесть, обменные процессы твоего организма начинают сбавлять скорость. Учти, если ты пропустишь завтрак, твой обмен веществ замедлится на целый день.
Ешь три раза в день, а между основными приемами пищи делай два перекуса. Помни только о том, что твоя порция пищи по размеру должна не больше пригоршни.
Обогати свой рацион продуктами, в которых много витаминов и клетчатки, то есть фруктами и овощами. Они ускоряют биохимические реакции и помогают организму очищаться. Особенно в этом плане полезны морковь и свекла.
Если ты сидишь на диете, сладкие фрукты лучше употреблять до обеда – в них много углеводов. Порция овощей должна быть примерно в два раза больше, чем каши, рыбы или мяса.
К продуктам, которые «разгоняют» метаболизм, можно отнести все жгучие специи и пряности. Чтобы наладит отток желчи, добавляй в блюда базилик, куркуму и рукколу. Но будь осторожной: если у тебя есть хронические заболевания органов пищеварения, насчет употребления острых приправ проконсультируйся с врачом.