Как сохранить упругость кожи после похудения?

Во время похудения многие думают только об одном – снизить вес любой ценой. К сожалению, желание быстро похудеть приводит к тому, что лишние килограммы уходят, а новая проблема в виде дряблой кожи, появляется. Какие причины такой несправедливости и как найти решение в данной ситуации?

Фото: Бурда Медиа

Проблемы с упругостью кожи особенно заметны после стремительной потери веса.  Некоторые «счастливицы» умудряются всего за неделю сбросить до одного или даже более килограмма.  Диетологи акцентируют внимание на том, что лишний вес должен исчезать также медленно, как и появляться. Только не все прислушиваются к мнению специалистов. Поэтому, не удивительно, что сразу после похудения появятся проблемы не только внешнего характера, но и внутреннего. Помимо дряблости кожи, могут появится проблемы с пищеварением и иммунитетом. Кроме того, после стремительного похудения килограммы часто возвращаются с избытком.

Фото: Бурда Медиа

Чтобы кожа оставалось упругой, об этом желательно думать во время похудения, а не после, считают специалисты. Не стоит придерживаться «жестких» диет. Именно тот, кто худеет за счет максимального ограничения в еде, дряблость кожи заметит быстрее. Лучше ввести за правило, с каждым приемом пищи употреблять продукты, богатые белком. К таким продуктам относится: творог, постное мясо, рыба, птица и т. д. Нужно добавить в рацион полезные жиры: растительные масла, орехи, рыбу. Если каждый день  в меню будет присутствовать норма до 30 грамм жира, проблема сухости и эластичности кожи будет решена в кратчайшие сроки.

Фото: shutterstock

Одной из причин обвисания кожи, может быть такой излюбленный метод похудения, как сжигание лишнего жира путем обертывания пищевой пленкой «проблемных мест». Этот способ хорош для тех, чей избыточный вес не слишком велик. Дело в том, что термическое похудение выводит из тела влагу и, как следствие, кожа обвисает. Чем больше лишней массы, тем хуже будет видимый эффект.  К тому же, с возрастом волокна коллагена, отвечающие за ее упругость и эластичность, ослабевают. Таким образом, кожа теряет свою упругость.  Этот процесс ускоряется во время похудения.  Поэтому так важно «обменять» жировые отложения  на мышечную массу. Для этого подойдут силовые упражнения, которые можно выполнять с помощью гантелей. Пей достаточно жидкости, это поможет поддерживать водный баланс кожи, что придает ей эластичности. Для стимуляции кровообращения хорошо подойдет контрастный или холодный душ, а для выведения из организма вредных токсинов пригодятся горячие ванны с морской солью. Полезно делать и пилинг с помощью скрабов. Они помогут отшелушить омертвевшие клетки эпидермиса и будут стимулировать рост новых его слоев. Эту процедуру можно проводить через день или даже ежедневно. После пилинга коже необходимо питание и увлажнение. Для этого подберите соответствующий крем, можно также применять специальные лосьоны. А главное помни: худеть надо с удовольствием и пользой для всего организма!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ:

Как нормализовать обмен веществ и не поправляться?

ТОП-9 способов, которые помогут держать вес под контролем