10 способов сохранить маникюр Осеннее равноденствие 2024 — когда этот день и что нужно знать? 10 признаков того, что тебя оберегает ангел-хранитель Линия жизни: стоит ли пугаться, если она короткая 14 способов сделать волосы сияющими и блестящими Кето-диета работает, но может навредить здоровью Как сделать кухонную раковину идеально чистой Этот рецепт осеннего супа поможет сбросить лишний вес 11 способов защититься от вирусов и микробов в офисе 7 способов не сойти с ума от ревности Все секреты эротических сновидений: почему они нам снятся и как их трактовать Раскусить с первого взгляда: как на первом свидании узнать о нем все

Как похудеть на макаронной диете? ТОП-5 шагов

Опубликовано: 22 апреля, 2016

Любовь к спагетти и макаронам — искушение для многих, от которого не хочется отказываться даже во время диеты. Но самое интересное, что это чуть ли не самый первый продукт, который всегда исключают из меню, пытаясь похудеть. А стоит ли?

Burda-Media

Возможно ли похудеть на макаронной диете и не отказывать себе в удовольствии кушать любимое блюдо? Оказывается, возможно. Главное — знать, какие макароны пойдут на пользу. Для макаронной диеты необходимо выбирать определенные сорта, а именно твердые, сделанные из цельного зерна. Исследования более 75 000 человек показали, что чем больше в рационе человека цельных злаков, тем ближе к норме его вес. И напротив, если в макаронных изделиях преобладала белая мука, то вес человека был гораздо больше нормы. Поэтому всегда выбирай пасту из цельного зерна, которая богата полезными веществами и волокнами — они быстро и надолго утоляют голод.

Правила макаронной диеты

Выбирай исключительно твердозерновые макароны.
Вари их до состояния аль-денте. Что это значит? Макароны при варке стоит оставлять с твердым центром, который чувствуется при надкусывании. Для этого макароны варят на 1-2 минуты меньше, чем указано на упаковке.
За один раз употребляй не больше горсти макарон.
Приправляй только низкокалорийными соусами.
Употребляй макаронины по одной, и это стоит понимать буквально. Важно медленно пережевывать и насыщать свой организм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Худеем к лету: 10 советов специалистов

Fotolia

Польза диеты

С макаронами в организм будут поступать белки, которые помогут тебе в расщеплении жиров.
Ты получишь полезные витамины. В макаронах есть клетчатка, которая способствует выведению из организма токсинов, приводит в норму работу кишечника. Кроме того, макароны содержат кальций, калий, фосфор, железо, что тоже немаловажно.
Во время макаронной диеты не ощущается чувство голода, меньше чувствуется усталость. Также этот универсальный продукт укрепляет нервную систему, способствует улучшению кожи, волос и ногтей.
А еще макароны содержат специальные аминокислоты, которые улучшают настроение.