Грипп: что делать, чтобы не заболеть

Фото: William Brawley

Зимние месяцы традиционно считаются временем, когда злобствует грипп. Кроме вакцинации, которая является в настоящее время самым действенным средством профилактики гриппа, медики также рекомендуют придерживаться некоторых правил, которые помогут предупредить болезнь.

• Соблюдай правила личной гигиены. Даже маленькие дети знают, что нужно мыть руки – в периоды очередной эпидемии гриппа руки нужно мыть как можно чаще. Инфекцию можно получить при прикосновении руками к предметам, зараженным вирусом гриппа и дальнейшем прикосновении к губам или носу.

• Держи под рукой дезинфицирующее средство: протирай антибактериальными салфетками рабочий стол и предметы общего пользования в офисе – телефоны, факс, принтер и электрочайник.

• В период эпидемии гриппа не стесняйся носить защитную медицинскую маску. Специалисты рекомендуют менять маску каждые 2-3 часа. Она должна плотно прилегать к лицу и прикрывать не только рот, но и нос.

• Старайся избегать многолюдных закрытых помещений. Во время эпидемии по возможности исключи посещение кинотеатров и кафе. Не пользуйся общественным транспортом и больше находись на свежем воздухе. Риск подцепить грипп на улице минимален, тогда как в помещении с большим количеством людей вокруг больного человека существует зона диаметром в один-два метра с большой концентрацией зараженных частиц.

• Пересмотри свой режим питания. Твое меню в этот период должно быть максимально сбалансированным. Включи в рацион продукты, богатые витамином С: шиповник, цитрусы, киви, клюква и прочие.