Готовимся к Новому году: эффективная диета для похудения

Фото: mark sebastian

Как встретишь Новый год, так его и проведешь. Именно поэтому каждая женщина старается не только накрыть к празднику шикарный стол, но и стать еще красивее.

Для тех, кто мечтает 31 декабря удивить всех точеной фигуркой снегурочки, «Лиза» подобрала эффективную диету!

Программу предновогоднего похудения стоит начать с разгрузочного дня. Это необходимо для того, чтобы «встряхнуть» твой обмен веществ и подготовить организм к грядущим лишениям.

Меню разгрузочного дня

Позавтракать необходимо сразу после пробуждения. Перерыв между последующими трапезами – ровно два часа.

•  Первый прием пищи: чашечка зеленого час с добавлением чайной ложки любимого меда.
• Второй: четыре отварных белка, приправленных соевым соусом и свежей зеленью.
• Третий: чай с медом или сиропом шиповника.
• Четвертый: 200 грамм отварной нежирной курицы, рыбы либо креветок.
• Пятый: стакан нежирного кефира.
• Шестой: некрупное зеленое яблоко.
• Седьмой: стакан кефира с низким содержанием жира.

Следующий этап похудения – сбалансированная диета, которую необходимо соблюдать до 30 декабря включительно.

Примерный рацион диетического питания

• Завтрак: 200 грамм любой каши на воде, фрукты либо фруктовое пюре без сахара.
• Второй завтрак: стакан кефира или классического йогурта.
• Обед: порция рыбы или мяса с овощным гарниром.
• Полдник: капучино или кофе с молоком, полпорции сладкого лакомства (половина конфеты, печенья, четвертая часть пирожного).
• Ужин: 200 грамм отварного куриного филе или рыбы.
• Второй ужин: стакан кефира.