11 причин пить воду с лимоном каждый день

Диетологи и блогеры частенько рекомендуют нам пить воду с лимоном каждый день. Но чем же конкретно она полезна и что же делает для твоего организма? Читай статью!

Unsplash

Питьевая вода для предотвращения обезвоживания важна как никогда. И если ты хочешь сделать свой обычный стакан воды намного вкуснее, добавь в воду сок или ломтик лимона. Это простой способ сделать этот напиток намного более приятным.

Но аромат – не единственное, что цитрусовый добавит твоей воде. Лимонная вода может принести пользу телу с головы до ног. Читай дальше, чтобы узнать о пользе лимонной воды для здоровья, по мнению диетологов.

Итак, что же за неожиданные свойства приносит лимонная вода для нашего организма?

1. Ускорится восстановление после физических нагрузок

После тренировки организм теряет воду и электролиты. Лимонная вода поможет их быстрее восстановить, ведь содержит калий, кальций и магний. Благодаря этому улучшится всасывание воды и восстановление водно-солевого баланса.

Совет: для лучшей эффективности — добавь в лимонную воду щепотку соли и чайную ложку меда. Это натуральный изотоник, который можно пить против обезвоживания. Например, после диарей, при высокой температуре и так далее.

2. Уменьшится воспаление в теле

Хроническое воспаление может вызывать множество болезней: от артрита до сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин C и антиоксиданты в лимоне обладают естественным противовоспалительным действием, поэтому после завтрака рекомендуем выпивать стакан теплой воды с лимоном.

3. Освежится дыхание

Если плохо пахнет изо рта, конечно, стоит сначала проконсультироваться с врачом-стоматологом. А лимонная вода имеет легкий антибактериальный эффект, поэтому после еды можно выпить минералку с лимонным соком, и дыхание будет свежее.

4. Ускорится работа мозга

Калий, которым богат лимон, помогает нервным импульсам лучше проходить, а также поддерживает когнитивные функции мозга. Поэтому в первой половине дня выпей не энергетик, а стакан водички с лимоном, чтобы «запустить» мозг.

5. Стабилизируется уровень сахара в крови

Хоть лимон кислый, его гликемический уровень — низкий. Поэтому диабетикам стоит спросить у врача о выпивании воды с лимоном после приемов пищи, или во время. И для тех, кто на диете, лимонная вода принесет бонус: углеводы будут расщепляться медленнее, если выпить после еды стакан воды с лимоном, поэтому дольше будет сохраняться ощущение сытости.

Unsplash

6. Никакого вздутия

Если ты страдаешь от вздутия и не можешь с ним справиться, лимонная вода каждый день – это прекрасный способ немного избавиться от него. Лимонная вода уменьшает вздутие, потому что она – это неплохой диуретик, и прекрасно помогает вывести лишнюю воду, которую удерживает твой организм.

7. Помогает иммунной системе

Ловишь каждую заразу в сезон простуд? Начинаешь чихать сразу же, как только кто-то в офисе на тебя чихнет? Добавь в свой ежедневный рацион немного лимонной воды, и получи дополнительную порцию витамина С, который поддержит твой организм в борьбе со стрессом, преждевременным старением и поддерживает иммунитет.

В одном лимоне содержится около 20 миллиграммов витамина С, что составляет около 20% рекомендуемой суточной нормы! Так что не пренебрегай лимончиком.

8. Улучшает пищеварение

Лимонная вода помогает похудеть, потому что улучшает пищеварение. Если ты борешься с проблемами пищеварения, добавить немного клетчатки и пить каждый день по стакану воды с лимоном – это отличный способ для того, чтобы улучшить его. Метаболизм запустится уже спустя несколько дней. А через месяц, по мнению диетологов, ты отметишь, что пищеварение работает еще лучше.

9. Уменьшает риск отрастить в почках камни

Камни в почках – это не только больно, но еще и очень распространенное явление, которое вызвано недостаточно здоровым образом жизни. К счастью, если ты будешь поддерживать здоровый образ жизни, а также – будешь пить много водички каждый день, и подкрепишь это водичкой с лимоном, ты сможешь получить мощную профилактику против камней в почках.

Если у тебя есть определенные типы камней в почках – оксалатные камни в почках – цитрат в лимонной воде поможет разрушить камни и помочь их растворить. Но, опять же, не забывай приходить на осмотр к своему врачу.

Unsplash

10. Поможет сбросить лишний вес

Ищешь способ, как бы поддержать свою плавную потерю веса? Тогда добавь воды с лимоном в свой рацион. Вода может помочь тебе насытиться, особенно если пить ее перед едой. Если пить водичку с лимоном до и во время еды, это может вызвать чувство сытости и дает еще один способ снижения потребления калорий.

И, конечно же, витамин С никуда не девается. Он тоже помогает нам похудеть.

11. Здоровый и сияющий цвет лица

Чтобы добиться здорового и сияющего цвета лица, обязательно потреблять достаточно витаминов, а также – противостоять обезвоживанию. Так, например, лимонная вода полностью помогает тебе восполнить и потребность в витамине С, и в воде. Поэтому если пить воду с лимоном каждый день, твоя кожа будет сиять и станет эластичной, красивой.

А ты пьешь воду с лимоном? Если нет — однозначно попробуй!