Что есть осенью, чтобы не болеть: 7 полезных продуктов

Чем питаться в разгар респираторно-вирусных инфекций осенью, чтобы не заболеть?

Мы предлагаем включить в рацион питания самые обычные, но очень полезные по своему составу придукты, которые доступны каждому. Итак, семерка суперпродуктов осени, которые нужно есть каждому.

1. Яблоки

Fotolia

В яблоках содержится много клетчатки и пектина — полезных для здоровья веществ. А также в яблоках есть флавонид, благодаря которому кислород в легкие поступает быстрее.

Читай также: Пять психологических причин, которые мешают похудеть

2. Цветная капуста

Burda-media

Употребления этого овоща улучшает работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, а также печени. Исследование показали, что у людей, употребляющих цветную капусту трижды в неделю, улучшается метаболизм.

3. Брюква

В этим низкокалорийном овоще содержится большое количество клетчатки и антиоксидантов. Брюквенный гарнир намного полезнее, к примеру, чем картофель.

Читай также: Назван главный враг всех диет

4. Тыква

Burda Media

Мы не часто включаем в рацион этот полезнейший продукт, в котором содержится большое количество витаминов и микроэлементов. В частности — калия.

5. Клюква

Shutterstock

Проантоцианидин — вещество, содержащиеся в клюкве, уничтожает в организме вредные бактерии и укрепляет иммунную систему.

6. Грибы

Fotolia

Селен и витамин D, которые содержатся в грибах, необходимы организму для нормального функционирования всех его систем, особенно — иммунной.

Читай также: Назван суперпродукт, который может заменить мясо

7. Гранат

Shutterstock

Гранатовый сок — это витаминная бомба для организма. Употребляя сок, мы получаем вместе с ним антиоксиданты, в результаты не болеем, так как организм становится более устойчивым к вредоносным бактериям и вирусам.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-10 мифов о здоровом образе жизни

40 способов похудеть без диет