Что будет если есть персики каждый день

Персики – это не только вкусно, но и полезно, так как они обладают огромной питательной ценностью.

Unsplash

Очень немногие летние фрукты могут похвастаться такой популярностью как персики. Стоит только вспомнить аромат спелого персика, сладкий вкус его нежной мякоти, как рот наполняется слюной. Персики превосходно удовлетворяют потребность сладкоежек в сладостях, и при этом они ну жутко полезные.

Итак, какие же эффекты ты сможешь почувствовать на себе, если будешь есть персики каждый день?

1. Снизится риск сердечных заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания могут причинить множество неудобств, и существенно портят качество жизни. Персики же могут помочь уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов. Как же?

Согласно исследованиям диетологов, персики содержат высокое количество антоцианидинов и флавоноидов. Эти вещества регулируют уровень “плохого” холестерина, который является одной из причин появления холестериновых бляшек в артериях.

2. Улучшится пищеварение

Если у тебя частые проблемы с пищеварением – запоры, диарея, вздутие – тебе помогут персики. Нужно добавить совсем немного этих малышей в твой ежедневный рацион, чтобы обогатить рацион клетчаткой.

Клетчатка помогает нашему кишечнику, а также является неплохим пребиотиком. Поэтому твое пищеварение улучшится.

3. Облегчатся симптомы респираторных заболеваний

Если ты часто болеешь всякими респираторными заболеваниями, стоит попробовать добавить в рацион немного персиков. А именно – есть их каждый день.

Персики – это богатый источник витамина С. В одном персике содержится около шести миллиграммов питательных веществ. Как известно, витамин С – это must have, если ты часто подцепляешь какие-то простудные болячки.

Unsplash

4. Уменьшится риск рака молочной железы

Исследование, опубликованное в Journal of Nutritional Biochemistry, показало, что полифенолы, содержащиеся в персиках, могут снижать рост и метастазирование клеток некоторых видов рака молочной железы. Авторы обнаружили, что потребление всего пары персиков в день может оказать благотворное влияние на ограничение роста этого типа раковых клеток.

5. Уменьшится риск заболеть остеопорозом

Необязательно есть много молочных продуктов, чтобы поддержать свои кости здоровыми и крепкими. Дело в том, что если добавить персики к своему ежедневному меню, это тоже может оказать прекрасный эффект.

Один персик – это шесть процентов суточной нормы калия. Именно калий полезен для здоровья костей и существенно снижает риск остеопороза.

А ты любишь персики?