Закрити
Лучшие поздравления и открытки с Ореховым или Хлебным Спасом Как просто и вкусно запечь скумбрию с картофелем 21 продукт, что спасет от жары 7 рецептов варенья из дыни 5 рецептов домашних масок для лица с мятой 9 советов по уходу за волосами на море 12 случаев, когда кофе противопоказан 10 натуральных масел, которые творят с волосами чудеса Когда отмечаем Хлебный или Ореховый Спас в 2025 году 9 способов сократить употребление соли Когда празднуем День ветеринара и как его поздравить Что принесет полнолуние в августе знакам зодиака

Что будет если есть персики каждый день

Поделись интересным

Один из лучших летних фруктов — это персики. При необходимости ими можно заменить манго в десерте. Они пахнут так сладко и вкусно, что даже при воспоминании об этом аромате начинает течь слюнка.

Читай дальше, чтобы узнать, почему персики должны быть в твоем ежедневном меню.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Персики: польза, вред, калорийность и можно ли при грудном вскармливании

персики в ящику

Фото: Unsplash

1. Улучшается пищеварение

Персики, как и другие фрукты, являются хорошим источником пищевых волокон. А они, в свою очередь, поддерживают здоровое пищеварение и регулярный стул.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 напитков, которые помогут избавиться от запоров

2. Уменьшается воспаление

Хроническое воспаление может вызывать много различных болезней и негативных последствий для здоровья. Персики содержат большое разнообразие фитонутриентов: бета-каротин, антоцианы, лютеин. Кроме этого, в персиках есть витамин C, хотя и не так много, как в цитрусовых.

И не забывай есть персики с кожурой: в ней много всех этих полезных веществ.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 9 лучших веществ для уменьшения воспаления

3. Снижается кровяное давление

Персики содержат калий, который является незаменимым минералом для тех, у кого высокое давление. Именно калий компенсирует влияние натрия на организм, расслабляет кровеносные сосуды. Но не стоит останавливаться только на калии! Персики — это источник витамина C, клетчатки, бета-каротина, которые вместе помогают снижать холестерин, а также — кровяное давление.

Поэтому регулярно употребляй персики и другие фрукты, если у тебя проблемы с сердцем.

м'якоть персиків

Фото: Unsplash

4. Здоровый уровень сахара в крови

Если у тебя диабет, спроси у своего врача, можно ли тебе персики и в каких порциях.

Если же диабета у тебя нет, а ты хочешь сократить потребление сахара или ищешь альтернативы сладостям, персики и нектарины — это лучший вариант для тебя, ведь они сладкие и могут стать:

  • прохладным и сочным летним десертом,
  • подсластителем для овсянки и йогурта,
  • пикантным ингредиентом для салата,
  • главным героем на тарелке фруктов на гриле,
  • вкусным ингредиентом для выпечки и других десертов.

Фрукты — это отличная альтернатива сладостям, и персики — одна из самых вкусных.

5. Профилактика проблем со зрением

Бета-каротин, лютеин и зеаксантин — это каротиноиды, которые придают фруктам и овощам красный и желтый оттенки. Это хорошие антиоксиданты, которые защищают глаза, поддерживают здоровье зрения. Поэтому если ты работаешь за компьютером, лакомься персиками все лето!

А сейчас встань, разомнись и съешь персик!

Поделись с друзьями полезным!