Чем заменить молоко в пост? ТОП-5 продуктов

Молоко — источник кальция, который необходим  нашему организму, но в пост его  употреблять не разрешается. И если кто-то думает, что найти замену молоку и другим молочным продуктам сложно — ошибается. Найти альтернативу легко и просто!

Пинтерест

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что можно и нельзя делать после еды? Семь правил

Мак

На первом месте по вместимости кальция стоит мак. Оказывается, в 100 г мака содержится 1667 мг кальция!Помимо наличия кальция, мак оказывает природное антибактериальной средство на организм. Если как можно чаще включать в свое меню блюда с маком,  можно забыть о кишечной палочке, глистах и других неприятностях.

Burda Media

Петрушка

На втором месте, кто бы мог подумать, находится петрушка. В петрушке содержится 546 мг кальция на 100 грамм продукта, а также в этой зелени много витамина С, А, фолиевой кислоты, калия, магния и железа. Петрушка по праву считается одной из самых полезных трав.  и это не удивительно, ведь витамина С в ней больше чем в цитрусовых — лимонах и апельсинах!

Fotolia

Рис и рисовое молоко

Коровье молоко можно заменить рисом или рисовым молоком. В рисе так же содержится кальций, фосфор, цинк, железо, йода и другие микроэлементы. Рисовое молоко готовится легко! Если тебя заинтересовала идея, как приготовить рисовое молоко, смотри  видеосюжет в конце статьи.

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что можно и нельзя делать после еды? Семь правил

Бобовые и семена льна

Недостаток кальция можно восполнить, употребляя кресс-салат, савойскую капусту, брокколи, бобовые, фисташки и кунжут. Стоит помнить и о рыбьем жире, льняных семенах и масле, которые полностью компенсируют недостаток витамина Д и Омега – 3 жирных кислот, которых нет в молоке.

Shutterstock

Сухофрукты

Известно, что в сушенных фруктах очень много витаминов. Курага и изюм не являются исключением и 50 г сухофруктов восполнят дневную норму кальция в день.

Shutterstock

Не зависимо от того, соблюдаешь ты пост или нет, кальций нашему организму нужен для формирования костной ткани. Ведь — не секрет, что каждый день в организме человека старые клетки погибают и образуются  новые. Костная ткань не является исключением. Ее клетки постоянно обновляются и требуют кальция. Если же в организме недостаток кальция, появляется угроза развития таких  болезней, как остеопороз, остеохондроз, артрит, артроз, а также повышается риск переломов.  Восполнить недостаток кальция поможет рисовое молоко,  его приготовить можно и самостоятельно. Как? Смотри видеосюжет!

Автор: AnnilyB BLOG

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Как выбрать качественные пресервы? Мнение эксперта (видео)

Как выбрать качественный бифидойогурт?

5 необычных свойств мандарин

Как выбрать эффективную программу похудения? ТОП-4 правила