Боремся с сезонной сонливостью: советы специалистов

Фото: Craig Dennis

С приходом весны тебе все время хочется спать? Целый день ты зеваешь, а к концу дня глаза просто слипаются? Медики уверяют, что главная причина зимней сонливости – дефицит солнечного света и тепла.

Специалисты уверены, что сезонную сонливость можно побороть с помощью несложных рекомендаций:

• Отводи под сон не менее 7-8 часов. При этом учти, что переизбыток сна так же вреден, как и его недостаток.

• Утро начинай со стакана воды – это поможет «запустить» организм и зарядить его утренней энергией. Лучше всего, если ты растворишь в воде ложечку меда.

• Жирная еда способствует появлению дневной сонливости, поэтому лучше убрать такую пищу из своего зимнего рациона.

• В межсезонье нужно употреблять витамины В и С: они придают организму бодрость и энергию, а также замечательно помогают преодолевать слабость, усталость и сонливость.

• В холодное время года веди активный образ жизни — как и в любое другое время года такой стиль жизни поднимает настроение и способствует улучшению физического и психологического состояния человека.