8 правил посещения бани

Помните, в популярном фильме недоуменное: «Девушка, какая баня? У него дома есть ванная!» А ведь баня  — это не только место, где  смывают грязь. В бане исцеляются от недугов, набираются сил после тяжелой работы, снимают перенапряжение —  физическое и моральное. Баня — лучший очиститель организма! После бани все, даже мысли, становится чистым,  ясным, позитивным, а мир выглядит светлым и добрым.

Фото: Бурда Медиа

Польза
С помощью банных процедур прежде всего обновляется кожа: отшелушивается ороговевший слой, из глубины кожного покрова вместе с потом выходит грязь и жир, закупоривающие поры. Кожа начинает дышать, дополнительно снабжая организм кислородом.
Благодаря вы­со­кой тем­пе­ратуре уси­ли­вается кро­вообращение в органах дыхания, а значит, улучшается дыхательная функция.
Кровь, разгоняясь по сосудам, улучшает обменные процессы в клетках, способствует более интенсивному поглощению кислорода тканями всех органов, устраняя застойные явления.
Баня улучшает пищеварение, а массаж банными вениками снимает напряжение и успокаивает нервную систему, снимает психологическое перенапряжение и переутомление. Вот почему лучшее время для посещения бани — пятница или суббота, то есть конец рабочей недели.
После ба­ни в крови увеличивается число лейкоцитов, которые играют важную роль в защитной функции организма. Поэтому баню обязательно нужно посещать людям, которые не занимаются спортом, мало бывают на воздухе и мало двигаются.
Ну и конечно, баня — неотъемлемая часть программы снижения веса. Благодаря пару и жару из организма выходит до литра  жидкости за один сеанс.
8 правил посещения бани
1.Нельзя париться в бане после сытного обеда, а также на голодный желудок. Категорически запрещено посещение бань в алкогольном опьянении. Не стоит также брать с собой спиртное и употреблять его во время отдыха в бане.

Фото: Бурда Медиа

2.Прежде чем войти в парилку, нужно принять душ или ополоснуться из таза,  обтереться полотенцем досу­ха.
3.Перед походом в баню снимите все украшения — они могут накалиться и обжечь кожу. Начинать парение надо с нижней полки.Сначала прогрейте тело 10-15 минут, выйдите из парилки и отдохните 7–10 ми­нут.

4.В русскую баню не забудьте взять веник: березовый, дубовый или микс из веток этих деревьев с добавлением луговых трав: иван-чая, ромашки, мяты, зверобоя. При втором заходе можно поддать жару и разогнать его вениками. После этого хорош массаж вениками. Лучше, если его делает специалист — банщик. Мочалку лучше использовать из натуральных материалов: люфы, липового лыка, губки, льняной ткани.

Фото? Бурда Медиа

5.В финскую сауну берите теплую шапку из шерсти или войлока, чтобы защитить голову от высоких температур.
6.Можно ароматизировать воздух в парилке с помощью аромамасел.

Фото: Бурда Медиа

7.После парилки желательно окунуться в прохладную воду (бассейн, прорубь, в конце концов принять прохладный душ) и вы­пить чайку.
8.Его следует пить после бани горячим. Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. Холодные напитки лишь создадут дополнительную нагрузку. И ни в коем случае не пейте пиво! Оно выводит жидкость из организма.

Фото :Бурда Медиа

Рецепты банного чая

Фото:Бурда Медиа

Тонизирующий:

Фото: Бурда Медиа

на 2 части плодов шиповника добавляем по 2–3 части листьев брусники, земляники, черники. Заливаем холодной водой в такой пропорции: на 1 столовую ложку смеси — 1 стакан воды. На слабом огне доводим до кипения, варим 10–15 минут. Настаиваем 3–5 минут. Пить такой чай нужно маленькими глотками, не спеша.
Успокаивающий:

Фото: Бцрда Медиа

1 чайную ложку цветков ромашки аптечной заливаем стаканом кипятка. Настаиваем такой чай 25–35 минут. Можно добавить мед.
Витаминный:

Фото: Бурда Медиа

измельченные листья и побеги красной смородины заливаем кипятком в пропорции: 1 столовая ложка на 0,5 л ки­пятка. Настаиваем такой чай 20–25 минут.

Источник: журнал «Домашний доктор»

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Баня: очищение организма после праздников

О пользе бани. Как правильно париться?