6 шагов к укреплению иммунитета

Осень не время для диет. Организму нужно питание, чтобы подготовиться к холодам и борьбе с инфекциями и простудой. Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые селеном — цельнозерновой хлеб и морепродукты). Этот микроэлемент  способствует образованию противовоспалительных молекул.

Фото: Leonid & Anna Dedukh/Fotolia

Предлагаем шесть способов укрепления иммунитета:

Точечный массаж.

Фото: Бурда Медиа

Для облегчения насморка и для профилактики его возникновения массируйте биологически активные точки у крыльев носа, в начале и по центру бровей, точку над переносицей между бровями. На руках в районе локтевых сгибов (снаружи). Ребром ладони растирайте зону между большим и указательным пальцами. Массируйте стопы.

Упражнение «Лук»

Фотго6 Бурда Медиа

Исходное положение -лежа на животе. Согните колени, дотянитесь руками до щиколоток. Обхватите их. Поднимите голову, Плечи и ноги должны быть на одной высоте от пола. Медленно вдыхайте животом 5-6 раз. Как только мышцы устанут, вернитесь в исходное положение. Отдохните, повторите еще раз.

Ешьте чеснок с медом и пейте морс

Фото: Бурда медиа

Две головки чеснок в день избавят от простуды и кашля на ранней стадии болезни. Мед облегчит дыхание, цитрусовые разжижают слизь. Пейте клюквенный морс с медом.

Цитрусовые

Фото: Бурда Медиа

Грейпфрут с цедрой разрежьте на 4 части, залейте кипяченой водой. Поставьте на огонь. Закипит — выключите. Выпейте теплым с 1 ст. ложкой меда.

Травы помогут

Фото Бурда Медиа

Пейте чай с калиной или малиновым листом. Отвар коры ивы хорош как отхаркивающее средство.Травы от простудылучше действуют в сборах: клевер, зверобой, липа, солодка, бузина, смородина (дист). Принимайте настойки эхинацеи.

Вода с хреном

Погрузи корень хрена в воду. Настоянную на хрене воду пейте каждый день. Она спасет от вирусов.

Источник: журнал «Домашний доктор»

Укрепить иммунитет также помогут зеленые коктейли.

ОРВИ, грипп и простуда: чем они отличаются?

Простудам скажем «нет»: как поднять иммунитет домашними средствами