5 способов приучить себя пить воду

Привычка пить воду — это первый шаг к здоровью и стройности. Мы привыкли пить чай, кофе, сладкие напитки, а вот обычная вода появляется у нас только в жару. А ведь наше тело на 70% состоит из воды и  она необходима для нормального функционирования всех систем организма. Норма, в зависимости от веса, от 1,5-2 л воды в день. Соки, кофе, черный чай не в счет. Когда у тебя появится привычка пить воду, ты заметишь позитивные изменения в организме и внешности.

Начинать утро со стакана воды

Перез завтраком выпивай стакан воды, можно с лимоном и лучше теплой. Это позволит «запустить» организм и если у тебя нет привычки завтракать, то после стакана воды, это придется сделать. А правильный завтрак — залог хорошего дня и стройности.

Всегда носить с собой бутылку с водой

И постепенно пить в течение дня. Если тебе предстоит целый день провести в разъездах, пополняй запас воды по мере возможности. С помощью бутылочки легко контролировать количество выпитой жидкости.

Приклеить яркие стикеры дома и на рабочем месте

Напиши на них «Выпей воду!» и развесь везде, где только можно. Это будет срабатывать как напоминание. Если ты привыкнешь к стикерам раньше, чем выработается привычка пить воду, замени их новыми, другого цвета.

На рабочем месте держать стакан с водой

И в течение дня наполнять его минимум 5 раз. Если тебе стало скучно или надо отвлечься, непременно сделай несколько глотков воды.

Поставить в телефон приложение

Это самый простой способ. Вариантов приложений существует множество. Они вибрируют, издают световой и звуковой сигнал с напоминанием попить. В начале, это может изрядно раздражать, но таким способом можно контролировать количество выпитого за день.

Фото: Getty

10 здоровых привычек для стройности

10 полезных перекусов на работе

5 привычек, которые мешают худеть