10 лучших напитков для диабетиков

Самые полезные напитки для диабетиков, о которых стоит знать.

Unsplash

Несмотря на то, что во многих случаях диабета можно избежать, он все еще является довольно распространенной болезнью, которая ежегодно начинает портить жизнь миллионам людей в мире. И хотя основная причина зависит от типа диабета, все они имеют общий фактор: излишек сахара в крови. А это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Впрочем, есть способы следить за своим диабетом или даже избежать его. Важную роль может сыграть смена привычек и кардинальные перемены в образе жизни, а также повышенное внимание к тому, что ты ешь или пьешь. Поэтому вот тебе лучшие напитки, которые можно диабетикам.

Но, конечно, стоит прислушиваться к рекомендациям твоего врача в первую очередь. Перед добавлением напитков в меню, обязательно проконсультируйся со своим семейным врачом.

1. Вода

Ну, конечно же, в первую очередь — это вода. Всегда важно убедиться, что ты получаешь достаточное количество воды в сутки. Это важно не только для красоты, но еще и для того, чтобы поддерживать активность организма, увлажненность и здоровье кожи, волос, ногтей, а также — поддержать работу почек на должном уровне.

Вода — это лучший напиток для диабетиков, потому что в ней нет ничего лишнего. Это очень хороший вариант, чтобы освежиться.

Unsplash

2. Черный кофе без кофеина или цикорий

Хорошая новость для диабетиков. Кофе немного влияет на стабилизацию уровня сахара в крови: он снижает количество глюкозы. Также помогает избежать диабета, так как является таким же средством профилактики, как и стабильное, правильное питание.

Тем же, кто уже болеет диабетом, прекрасно подойдет кофе без кофеина, а также цикорий. Безопасно и вкусно.

3. Чай без сахара

Стакан освежающего чая летом или кружка горячего чая прохладным осенним вечером, так или иначе — это прекрасный выбор. Вот только есть одна загвоздочка. В чай ничего нельзя класть, особенно — сахара или подсластителей. Максимум — немного стевии.

В чае мало кофеина, поэтому пить его можно хоть целый день, не опасаясь, что не будешь спать всю ночь. А еще есть разнообразные виды чая — матча, черный, зеленый, ройбуш, белый. Разновидностей чая великое множество, и наслаждаться им можно совершенно разными способами. Идеальный напиток, у которого много лиц.

Unsplash

4. Фруктовые смузи

Хочешь чего-то освежающего и без лишнего сахара? Смузи из овощей и фруктов, а также — листовой зелени, это идеальный вариант. В смузи можно положить также орехи или ореховое масло, чтобы добавить больше протеина.

Но будь внимательна: выбирай ореховую пасту без подсластителей и сахара.

Смузи из овощей и фруктов — это прекрасный вариант для диабетиков, так как в них содержится немного калорий и немного углеводов натурального происхождения.

5. Натуральные соки

Тут уже стоит быть внимательнее. Постарайся брать соки не менее 50 калорий на порцию. Идеально — сок, который вовсе не имеет никаких подсластителей, а лучше всего сочетать его с источником клетчатки, белка, чтобы получить больше пользы и быстрее переработать.

И, конечно же, даже думать забудь о соках из пакета. Дело в том, что в них добавляют просто невероятное количество сахара, и такого тебе нельзя. Вооружись домашней соковыжималкой, чтобы добывать для себя полезные натуральные фреши — это идеальный вариант для диабетиков.

Unsplash

6. Молоко и растительные альтернативы

Молоко содержит белок, кальций и витамин D, которые поддерживают здоровье костей и мышц. Выбирай обезжиренное молоко, или делай домашнее растительное молоко с помощью блендера.

Лучшие домашние альтернативы молока для диабетиков:

• миндальное молоко,
• кокосовое молоко,
• соевое молоко.

Важно делать молоко дома, а не просто покупать пакетированное, ведь пакетированное растительное молоко содержит много сахара и не подходит диабетикам.

7. Кефир

Кефир — это вкусный ферментированный напиток из молока, который богат пробиотиками и белком. Он улучшает пищеварение, поддерживает здоровье кишечника и способствует лучшему контролю уровня глюкозы. Выбирай натуральный кефир без сахара, или готовь его дома из домашнего молока и закваски.

8. Томатный сок

В отличие от фруктовых соков, которые содержат много природного сахара, томатный сок наоборот — низкоуглеводный и богатый антиоксидантами. Он содержит высокий уровень ликопина, что снижает воспалительные процессы. А еще — витамин С, калий и другие полезные микроэлементы, которые стоит добавить в свой рацион, если меню ограничено.

Выбирай натуральный сок без соли и сахара, а лучше — готовь дома.

9. Газированная вода с натуральными добавками

Если хочется насладиться сладкой водой, но нельзя, просто добавь в обычную газированную минералку натуральные вкусовые улучшители:

• лимон или лайм,
• огурец,
• мята или базилик,
• ягоды.

10. Какао на растительном молоке

Натуральное какао — это источник ценных флавоноидов, мощных антиоксидантов, которые улучшают чувствительность к инсулину и поддерживают здоровье сердца. Главное — использовать для приготовления напитка:

1. Натуральный порошок какао без сахара и добавок.
2. Домашнее растительное молоко без сахара.
3. Немножко стевии или разрешенного тебе заменителя сахара.

А что ты любишь пить?