15 причин почему постоянно хочется сладкого

Всю жизнь думала, что ты — сладкоежка? А не задумывалась ли ты о том, что причиной любви к сладостям могут стать стиль жизни и даже некоторые болезни? В новой статье мы расскажем, почему постоянно хочется сладкого.

Unsplash

1. Ты плохо спишь

Плохое качество сна сбивает гормональный баланс на раз-два. Уровень грелина повышается, а вот лептин падает, поэтому мозгу нужна быстрая энергия, которую легко получить из простых углеводов — выпечки, чипсов и сладостей.

2. Ты в состоянии хронического стресса

Когда ты находишься в состоянии постоянного напряжения, тело вырабатывает больше кортизола. В этом состоянии организму хочется успокоиться: кто-то дерет прыщи, кто-то зажирается жирным или фастфудом, кто-то наоборот перестает есть, а кто-то просто не может не наесться шоколадками, конфетами, пирожными. Краткосрочное облегчение перетекает в привычку.

Распространенная ошибка — запрещать себе сладости. Поможет внедрение других антистресс-привычек, а вот запрет на сладкое никак не подействует.

3. Нестабильный уровень сахара в крови

Резкие скачки глюкозы в крови могут приводить к резкому падению. Такая ситуация возникает, если в рационе много быстрых углеводов. Важно добавить больше источников белка, клетчатки на полезных жиров, и тогда на сладкое не будет тянуть.

Читай также: Стоп! Что нельзя терпеть на приеме у гинеколога

4. Ты нерегулярно питаешься

Питаясь нерегулярно, делая большие перерывы между приемами пищи, ты сама делаешь себе проблемы. И не только с желудочно-кишечным трактом. Чем дольше тебе приходится сдерживать голод, тем больше хочется быстренько его забить. Особенно на рабочем месте. Именно поэтому ты очень быстро начинаешь хрустеть простые углеводы: шоколадки, конфеты, булочки.

5. Ты используешь сладости как вознаграждение

Ты выдрессировала себя, как собачку. Закончила уборку? Держи конфетку. Сходила на работу? Лови макарунчик. Это становится привычкой и очень вредной, поскольку ты пытаешься всячески себя наградить сладеньким за любые добрые дела. Это плохая привычка, с ней стоит бороться. Попробуй вознаграждать себя другим способом: покупай красивые вещи, книжки, води себя в классные рестораны.

6. Ты слишком много думаешь

Активная работа мозгов активно разбазаривает энергию. А ты потом начинаешь уплетать сладенькое. Помнишь, как во время сессии ты налегала на кофе, чтобы быть бодрой и на сладкое, чтобы мозг разгрузить? Так же и сложными периодами, когда ты много думаешь. Или на работе, требующей креативности и активной умственной работы. Попробуй заменить сладкое сложными углеводами: орешками, хлебцами.

Unsplash

7. Ты в депрессии

И это не про осеннюю хандру пункт. Постоянное желание съесть что-то сладкое — это признак того, что ты можешь быть в депрессии. Проследи за другими признаками. Если у тебя долгий промежуток времени пониженное настроение, бессонница или наоборот — сонливость, ты устаешь, постоянно хочешь плакать и грустить. Если заметила тревожные признаки — сходи к специалисту.

Читай также: 5 вопросов о гастрите, ответы на которые нужно знать

8. Ты слишком много занимаешься спортом

Повышенные физические нагрузки — у спортсменов или тех, кто на диете — вызывают повышенное желание съесть сладкого. Для того, чтобы меньше хотелось сладкого, нужно за 30 минут до тренировки съесть что-то калорийное — орешки, батончик мюсли и так далее.

9. Ты генетически к этому предрасположена

Да, некоторые люди — врожденные сладкоежки. С этим ничего не сделаешь, можно только заменять сладости сложными углеводами.

10. Ты ешь мало простых углеводов

На диете может захотеться сладкого. Это — норма, если твоя диета неправильно подобрана. А вот то, что диета неправильно подобрана — это не норма. Попробуй разобраться со своим рационом, добавь в него фрукты, овощи и другие источники простых углеводов.

Unsplash

11. Ты заболела

Постоянное желание съесть что-то сладкое вызывают некоторые заболевания, например — сахарный диабет. Когда у человека возникает состояние гипогликемии, он начинает чувствовать слабость, головокружение в голове, а также очень хочется съесть что-то сладкое. Но если в таком состоянии съесть что-то сладкое — ложку меда, конфетку или кусочек сахара — оно быстро проходит. Если ты такое чувствуешь, сходи к врачу, сдай анализы. Это может быть серьезной проблемой.

Читай также: Почему болит запястье и как это связано с удаленной работой?

12. Ты недавно бросила курить

Когда ты недавно бросила курить, захочется занять себя чем-то другим. Например — закусить это желание. Если во время стресса ты раньше ходила курить, то теперь сто процентов начнешь трескать конфетки.

13. Тебе не хватает хрома

Хром регулирует уровень сахара в крови, помогает обмену углеводов в организме. Если уровень хрома стабилен, то все в порядке. Но если он занижен, постоянно хочется сладкого. И так сильно, что просто невозможно отказаться от лишней конфеты или шоколадки. Попробуй пропить курс витаминов.

14. У тебя проблемы с кровообращением

Если у тебя часто болит голова, и эта боль снимается сладким, обратись к терапевту. Возможно, у тебя плохо с кровообращением.

Читай также: 10 способов не заболеть в сезон ОРВИ

15. Тебе не хватает магния

Если тебя постоянно тянет на шоколад, это — симптом недостатка магния. Кроме тяги к сладкому недостача магния это — головная боль, слабость, постоянное переутомление. Если это о тебе — сходи к врачу.

А ты часто замечаешь за собой тягу к сладкому?