15 напитков, которые помогут избавиться от запоров

Запор — это всегда неприятно и от него хочется избавиться как можно скорее. Если не хочешь бежать в аптеку за слабительным, попробуй каждый день пить следующие напитки. Они помогут избавиться от запоров.

Unsplash

Есть проблемы о которых не принято говорить вслух. Закреп — это обычно очень неудобно, дискомфортно, и говорить об этом не очень нравится. Но именно об этом мы хотим поговорить с тобой в новой статье. Если у тебя частые запоры, а стул происходит реже трех раз в неделю, скорее всего тебе нужно бороться с хроническим запором. Иногда причина кроется в неправильном питании, недостаточном увлажнении. Но иногда все из-за болезней. Поэтому если изменение рациона не вносит изменений в твоё расписание стула, немедленно отправляйся к врачу на обследование. И не игнорируй регулярные медицинские обследования в дальнейшем.

1. Кефир с отрубями

Кефир содержит пробиотики, которые улучшают пищеварение. Ну, а отруби содержат клетчатку, которая прекрасно стимулирует перистальтику кишечника. Достаточно добавить столовую ложку отрубей в стакан кефира, дать настояться и выпить перед сном.

2. Отвар из фенхеля

Семена фенхеля действуют как природный спазмолитик и мягкое слабительное средство. Для приготовления заваривай чайную ложку семян в стакане кипятка, настаивай 10-15 минут и пей после еды. Запоры будут постепенно проходить.

3. Какао на воде

Натуральное какао содержит магний, который является не только хорошей помощью для нервной системы, но и помогает расслабить мышцы кишечника и улучшает его работу. Используй именно чистый порошок какао без сахара и молока, залей горячей водой, размешай и выпей.

4. Вода

Если у тебя постоянные запоры, вероятно, у тебя не очень с водным балансом. Адекватное увлажнение — это твой первый шаг в борьбе с запорами. Взрослый человек должен потреблять около 1,5-2 литра воды в день. Кофе не считается! И не забывай о минеральных водах, обогащенных магнием и сульфатами. Они тоже известны своими слабительными свойствами.

5. Теплая вода с лимоном

Диетологи напоминают, что натуральная лимонная кислота может действовать как естественное слабительное средство для некоторых людей. Поэтому не ленись и добавляй кусочек лимона в стакан воды, чтобы стимулировать процесс опорожнения кишечника.

Unsplash

6. Чиа фреска

Этот напиток стимулирует работу кишечника: добавь в стакан воды семена чиа и выжми кусочек лимона или лайма. Подержи немного, а затем выпей. Это позволит смягчить кал, а также добавит в твой рацион клетчатки, которая также помогает бороться с запорами. Если нет семян чиа, есть его более дешевый заменитель — семена льна.

7. Кофе

Все мы знаем, что на голодный желудок нельзя пить кофе, а особенно — подкреплять его сигаретой, потому что может случиться диарея в самый неожиданный момент. Но что если стул — это твоя цель? Тогда налей себе кофе, даже без кофеина, и кишечник запустится. Необязательно при этом курить, это опционально.

8. Фруктовый фреш

Грушевый, яблочный или абрикосовый фреш могут облегчить запор. Яблочный сок, например, имеет высокое соотношение фруктозы к глюкозе и содержание сорбита, который облегчает запор. К тому же во фрешах больше клетчатки по сравнению с пакетированными соками. Это тоже важно для кишечника.

9. Сливовый сок

Сок из сливы — это классный способ смягчить кал и побороть хронические запоры. И ежедневное употребление слив также помогает, поэтому не забудь летом собрать, начистить и наморозить слив, чтобы круглый год наслаждаться вкусом и облегчением в кишечнике.

Unsplash

10. Узвар с черносливом

Если у тебя регулярные запоры, тебе просто необходим этот напиток. Узвар можно пить теплым и холодным, добавлять в него различные сухофрукты. Но главный магический ингредиент — это чернослив. Потребление чернослива значительно уменьшает количество твердого и комковатого кала, одновременно нормализуя работу кишечника. Также это уменьшает количество случаев запора, помогает избавиться от метеоризма, диареи. Чернослив — это очень полезно.

11. Сок алоэ вера

Алоэ вера содержит большое количество антиоксидантов, что помогает ускорить перистальтику кишечника, облегчает запор. Кроме этого алоэ вера помогает успокаивать раздраженный кишечник, уменьшает воспаление, уменьшая вздутие.

12. Чай с имбирем

Черный и зеленый чай, в который добавлен свежий имбирь, немного лимонного сока — это прекрасный способ бороться с нерегулярным стулом. Поэтому не игнорируй этот здоровый напиток.

13. Кокосовая вода

Кокосовая вода не только увлажняет, но и содержит электролиты и калий, которые могут помочь регулировать работу кишечника и облегчить запор. Регулярное употребление кокосовой воды может помочь поддерживать гидратацию и поддерживать здоровое пищеварение.

14. Теплое молоко с медом

Теплое молоко с медом является успокаивающим напитком, который также может помочь облегчить запор. Молоко содержит лактозу, натуральный сахар, который может действовать как легкое слабительное, а мед добавляет сладость и помогает смазать пищеварительный тракт.

15. Чай из семян льна

Семена льна богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, что делает их питательным дополнением к любому рациону. Употребление чая из семян льна, приготовленного путем замачивания измельченных семян льна в горячей воде, может помочь смягчить кал и способствовать опорожнению. Обязательно пей много воды вместе с чаем с семенами льна, чтобы предотвратить обезвоживание.