10 эффективных способов взбодриться утром

Что делать, если хочется спать, а нужно быть в форме? Наши секреты помогут тебе проснуться полной сил и долгое время оставаться энергичной и позитивной.

Burda-media

1. Хорошее начало дня

Просыпайся с радостью. Вместо того чтобы вскакивать с постели, позволь себе полежать пять минут и подумать о чем-нибудь приятном. Например, об ароматном кофе или новой красивой красной блузке, которую наденешь сегодня.

Читай также: Какие цвета создают хорошее настроение?

2. Не вставая с постели

Сделай ленивую зарядку. Все упражнения выполняй по 10 раз. Быстро сожми и разожми кулаки, сожми и разожми пальцы ног, подними ноги, покрути «велосипед», а потом сделай «ножницы». Проснулась?

3. Сила ароматов

Лучше всего бодрит запах кофе. Именно его аромат, а не вкус! К такому выводу пришла группа ученых из Японии. Поставь рядом с кроватью баночку с кофейными зернами, а утром открой ее и сделай глубокий вдох.

Burda Media

4. Свежий воздух

Заснула с закрытой форточкой? Поскорее распахни ее, впусти в комнату свежий воздух, сделай хотя бы несколько упражнений. Это поможет взбодриться и зарядиться оптимизмом с самого утра.

5. Смыть остатки сна

Только не мучай организм холодной водой. Гораздо полезнее сначала принять горячий душ, а когда хорошо разогреешь кожу, попеременно включай то горячую, то теплую воду. Завершай процедуру прохладным душем. Разотри тело махровым полотенцем – это своеобразный бодрящий массаж.

Читай также: Как поднять настроение с помощью диеты

Shutterstock

6. Вкусная подзарядка

Завтракать нужно обязательно! Утром содержание сахара в организме самое низкое за сутки, отсюда вялость и слабость. Лучше всего для утреннего меню подходят: каша, вареное яйцо, зерновой хлеб, какао или черный сладкий чай.

7. В быстром темпе

Не было времени на зарядку или тебе вообще лень ее делать? Пройди хотя бы 100-200 метров до работы в быстром темпе. В офисе твой кабинет не на первом этаже? Отлично, поднимайся без лифта!

Читай также: Цветотерапия: повышаем настроение

8. Экспресс-массаж

«Пробежка» не очень помогла взбодриться? Помассируй ушные раковины. Повторяй каждое действие 10 раз. Потяни себя за уши вверх, вниз и в стороны. Прижми ладони к слуховому проходу и резко убери их от него.

Shutterstock

9. Включи мозги

С утра нужно принимать важные решения или сделать сложную работу? 10-15 минут разгадывай головоломки, выучи пару фраз на иностранном языке или стихотворение, это разбудит активность нейронов мозга.

10. Подготовься заранее

Чтобы утром чувствовать себя бодрой и выспавшейся, позаботься об этом с вечера. Забудь о плотном ужине и придумай вечерний ритуал, который поможет уснуть (например, почитай книгу).

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Простые способы улучшить настроение. Топ-5 советов

Создай настроение: Праздничный макияж