Отпускные заметки: как загорать, чтобы не навредить коже

Летние каникулы часто означают отдых у моря или у речки, впитывание солнца и получение идеального загара. Но хотя солнце может быть приятным, важно защитить кожу от потенциального вреда. Мы решили разобраться, как загорать, чтобы получить порцию витамина D, а также — не получить солнечный ожог.

Unsplash

Почему нужно знать правильный способ как загорать

Загорание — это не только приятный бронзовый оттенок кожи, но еще и несколько опасных моментов, которые стоит учесть каждому и каждой, кто хочет понежиться на солнышке.

1. Повреждение кожи и старение

Длительное пребывание на солнце может привести к преждевременному старению, вызывая морщины, тонкие линии и пигментные пятна. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и эластин, которые необходимы для поддержания упругости и молодости кожи. Так что загорать стоит в меру, а лучше — постараться свести контакт с сильным ультрафиолетом на минимум.

2. Риск рака кожи

Чрезмерное воздействие солнца увеличивает риск развития рака кожи, включая меланому, которая может быть опасна для жизни. Защита кожи от вредных ультрафиолетовых лучей имеет решающее значение для долгосрочного здоровья: в самые горячие часы стоит не выходить из дома вообще, а если есть необходимость выйти — использовать все способы защититься от солнца.

Unsplash

Как загорать, чтобы не сгореть

Итак, ты на пляже. Не имеет значения, где ты — на море, возле речки или на озере. Так или иначе, ты хочешь позагорать, набраться витамина D и просто погреть косточки на шезлонге. У нас есть для тебя несколько полезных советов, которые помогут не сгореть:

1. Используй солнцезащитный крем широкого спектра действия

Выбирай солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Солнцезащитные кремы широкого спектра действия защищают как от UVA, так и от UVB-лучей. Наноси солнцезащитный крем щедро на все открытые участки кожи за 15-30 минут до выхода на улицу. Не забывай о часто пропускаемых местах, таких как уши, шея и верхняя часть стоп. Помимо этого следует регулярно обновлять солнцезащиту, особенно если ты купаешься. Наноси средство каждые два часа, если не купаешься, или после каждого купания, когда кожа обсохнет.

2. Ищи тень в часы пик

Избегай прямых солнечных лучей в час пик. Солнечные лучи наиболее сильны с 10:00 до 16:00. Поэтому постарайся оставаться в тени в эти часы, и не ходить загорать вовсе, ведь можно запросто сгореть даже в тени. Не забывай брать с собой шляпу и накидку, на случай если попадешь в жару. О, кстати о птичках.

3. Носи защитную одежду

Легкие рубашки с длинными рукавами и длинные брюки могут обеспечить физический барьер против ультрафиолетовых лучей. Ищи свободную одежду из натуральных легких тканей, например — лён. Да, он мнется, но он защищает от солнца и не парит. И не забудь защитить глаза и нежную кожу вокруг них с помощью солнцезащитных очков с защитой от ультрафиолета.

4. Увлажняй и питай кожу

Пей много воды. Воздействие солнца может обезвоживать кожу. Поддерживай водный баланс: пей воду и травяные чаи в течение дня. А вот про сладкие напитки и энергетики лучше позабыть. Также не стоит пить алкоголь: он обезвоживает организм.

Ну, а после пребывания на солнце используй увлажняющий крем, чтобы сохранить кожу увлажненной. Гель алоэ вера может быть особенно успокаивающим, если кожа кажется слегка обгоревшей на солнце.

5. Береги губы

Твои губы также подвержены солнечным ожогам. Используй бальзам для губ с SPF 15 или выше, чтобы защитить их. Регулярно обновляй слой бальзама, так как помаду с губ мы часто «съедаем» в течение дня.

Unsplash

6. Держись подальше от соляриев

Двухтысячные звонили, сказали, что хотят забрать солярии назад. И трусы-ниточки тоже. Солярии подвергают кожу высокому уровню УФ-излучения, что повышает риск рака кожи и преждевременного старения. Выбирай лосьон или спрей для автозагара, если хочешь получить бронзовый оттенок без риска.

7. Следи за состоянием кожи

Регулярно проверяй кожу на наличие новых родинок или изменений в уже существующих родинках. Раннее обнаружение изменений кожи может иметь решающее значение для профилактики рака кожи, ведь всегда лучше рано выявить болезнь и убить ее на ранних стадиях, чем потом мучиться и бегать по больницам. Если заметила что-то необычное, обратись к дерматологу немедленно.

8. Соблюдай здоровую для кожи диету

Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, листовая зелень и орехи, могут помочь защитить кожу от солнечных лучей. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в красной рыбе, также могут помочь поддерживать здоровье кожи.

Когда обратиться за помощью к врачу

Итак, как загорать — разобрались. Теперь стоит обратить внимание на случаи, когда после загара таки придется идти к врачу. Например, если ты испытываешь сильный солнечный ожог, волдыри или замечаешь какие-либо необычные изменения кожи, важно обратиться за медицинской помощью. Дерматолог может предоставить индивидуальные рекомендации и процедуры, которые сработают лучше, чем просто сметанка на плечи.