10 причин кататься на коньках чаще

Катание на коньках — это не просто любимая зимняя забава или идея для романтического свидания. Это еще и очень полезное занятие спортом, которое поможет поддерживать физическую активность и держать себя в форме. Не веришь? Вот 10 полезных последствий катания на коньках.

1. Тренировка всех мышц тела

Катание на коньках задействует все мышцы твоего тела. Поэтому если тебя достал спортзал и постоянно заняты тренажеры, иди на ближайший каток, бери коньки и начинай кататься, ведь катание на коньках:

• Нагружает ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры, когда ты отталкиваешься ото льда и поддерживаешь равновесие.
• Мышцы живота также постоянно активируются, чтобы удерживать тебя в вертикальном положении и поддерживать равновесие.
• Ну, а движения руками для импульса, также привлекают мышцы верхней части туловища.
• Катание на коньках мягко влияет на суставы, поэтому это отличное занятие для тех, у кого проблемы с коленями или бедрами не позволяют заниматься интенсивными тренировками вроде бега.

2. Улучшение баланса и координации

Удерживать равновесие на скользкой поверхности — это то еще занятие. Для этого нужно не просто задействовать мышцы всего тела, но и учиться чувству равновесия и координации. Лучший баланс подходит не только для катания на коньках. Как и пилатес, это занятие улучшает осанку, делает ходьбу более грациозной, придаст уверенности.

3. Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы

Катание на коньках — это не только наращивание мышц, это также фантастический способ ускорить сердцебиение. Скользящее движение поддерживает частоту сердечных сокращений, улучшая кровообращение и повышая здоровье сердечно-сосудистой системы. Регулярное катание на коньках может помочь снизить артериальное давление, повысить уровень холестерина и уменьшить риск сердечных заболеваний.

Даже катание в среднем темпе считается аэробным упражнением. Всего 30 минут катания могут значительно повлиять на здоровье сердца в лучшую сторону.

4. Сжигание калорий и поддержание здорового веса

Поскольку катание охватывает сочетание кардиотренировок и силовых тренировок, это эффективный способ контролировать вес, при этом наращивая мышцы. Это как комплексное упражнение, которое при этом еще и не утомляет однообразием.

5. Контроль стресса, укрепление психического здоровья

Мы уже не раз писали, что физические упражнения высвобождаю эндорфины, и благодаря этому способствуют лучшему самочувствию. Катание на коньках — это такое же физическое упражнение, поэтому эндорфины никуда не деваются. Кроме этого катание на коньках может быть занятием почти медитативным, помогая успокоить ум и контролировать стресс. А если взять с собой друзей, семью или партнера, будет еще веселее.

6. Укрепление костей и суставов

Катание на коньках оказывает легкое давление на кости, стимулируя плотность. Это занятие не очень тяжелое, не требует работы с весами или интенсивных тренировок, и это делает катание на коньках безопасным вариантом для женщин, которые стремятся укрепить свои суставы без напряжения. Но обязательно сочетай катание с диетой, богатой кальцием, чтобы получить максимальную пользу для здоровья костей.

7. Улучшение выносливости

Постоянное движение укрепляет сердечно-сосудистую систему, облегчая ежедневные задачи. Ну, а длительные катания на коньках развивают как физическую, так и умственную выносливость, ведь позволяют контролировать стресс и просто подумать о своем, пока наматываешь круги по катку.

8. Улучшение гибкости

Катание на коньках предусматривает ряд движений, растягивающих мышцы, поэтому оно улучшает подвижность суставов, особенно в бедрах, коленях и лодыжках. Со временем благодаря катанию на коньках ты заметишь не только то, что стала лучше кататься, но и увеличение гибкости ног и поясницы. Но: обязательно нужно разогреться прежде чем стать на лед, и охладить мышцы после этого.

9. Новые друзья и знакомства, лучшие социальные связи

Катание на коньках еще и поможет улучшить здоровье суставов. Благодаря этому занятию ты можешь углубить общение с друзьями и близкими, или даже завести новые знакомства на катке.

10. Веселье

Не сосредотачивайтесь только на пользе катания на коньках. В конце концов, это просто веселое занятие, а для того, кто впервые становится на коньки — интересный опыт.

Поэтому хватай коньки, друзей, и айда на каток в твоем городе!

Фото: Pexels