Лучшее средство при запоре — правильное и сбалансированное питание

Многим известна не очень приятная проблема как запор. Ее причинами могут быть: низкая активность, неправильное питание, длительный стресс, недостаточное потребление воды, прием лекарств. Чтобы избежать этой проблемы, в первую очередь, рекомендуем придерживаться правильного и сбалансированного питания.

Фото: Syda Productions/Fotolia

Каждое утро нужно начинать с разминки для всего тела в течение 30-60 минут.

Затем выпить 1 стакан холодной кипяченой воды. После воды — медленно 1 десертную ложку нерафинированного оливкового масла.

На завтрак можно приготовить кашу из злаков. Съесть горсть сухофруктов. Выпить чашечку теплого чая из лекарственных трав. Все должно быть в теплом виде – не горячее.

В ежедневном рационе должна быть растительная пища: овощи и фрукты. Клетчатка и волокна помогают толстой кишке нести переваренную легкую пищу к заднему проходу. Овощи лучше отваривать, тушить, запекать в духовке или готовить в пароварке или мультиварке.

Осложняют работу кишечника белый хлеб, сладкие булки, пирожные, сладости, кондитерские изделия и сахар. Все это вызывает брожение в желудке.

Зимой особенно необходимы свежие овощи и фрукты, так как только в них в это время есть необходимые минеральные соли и витамины.

Постоянное отсутствие здоровых сортов хлеба (из муки грубого помола или цельнозерновой), зелени, фруктов и особенно сидячий образ жизни вызывают хроническую вялость желудка и толстой кишки. Это приводит к застоям отбросов, то есть запорам, а также самоотравлению всего организма. Это может длиться в течение многих лет.

Обилие мясных продуктов, острых соусов, спиртных напитков разрушает не только кишечник, но и печень и почки.

Не рекомендуется молоко, особенно коровье. Потребление молока вызывает запор. Из продуктов коровьего молока можно употреблять кефир, сыворотку, иногда свежие сливки, свежий творог и твердые сыры. Но все в ограниченном количестве и не часто.

При запоре нужно пить много воды без газа. Можно еще пить воду, в которой долго варились сливы или овес. Пить сок редьки, рассол капусты, простоквашу, чай из сухофруктов.

При таком питании со временем у вас выработается режим очищения кишечника, позывы станут спокойными, а стул мягким.

Источник: журнал «Домашний доктор»