Никогда не высаживай эти 10 растений рядом с брокколи Смузи — это полезный завтрак или раздутый ТикТок-тренд? 8 ошибок, которые ты допускаешь при готовке и потреблении овощей 10 садовых цветов с самым лучшим ароматом 5 проверенных рецептов ленивой пиццы из лаваша 10 простых шагов в подготовке ног и стоп к лету 20 вещей, которые нельзя заставлять делать ребенка 14 предметов, на которых можно гадать 10 способов поддерживать других женщин на работе Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук

Как похудеть на макаронной диете? ТОП-5 шагов

Опубликовано: 22 апреля, 2016

Любовь к спагетти и макаронам — искушение для многих, от которого не хочется отказываться даже во время диеты. Но самое интересное, что это чуть ли не самый первый продукт, который всегда исключают из меню, пытаясь похудеть. А стоит ли?

Burda-Media

Возможно ли похудеть на макаронной диете и не отказывать себе в удовольствии кушать любимое блюдо? Оказывается, возможно. Главное — знать, какие макароны пойдут на пользу. Для макаронной диеты необходимо выбирать определенные сорта, а именно твердые, сделанные из цельного зерна. Исследования более 75 000 человек показали, что чем больше в рационе человека цельных злаков, тем ближе к норме его вес. И напротив, если в макаронных изделиях преобладала белая мука, то вес человека был гораздо больше нормы. Поэтому всегда выбирай пасту из цельного зерна, которая богата полезными веществами и волокнами — они быстро и надолго утоляют голод.

Правила макаронной диеты

Выбирай исключительно твердозерновые макароны.
Вари их до состояния аль-денте. Что это значит? Макароны при варке стоит оставлять с твердым центром, который чувствуется при надкусывании. Для этого макароны варят на 1-2 минуты меньше, чем указано на упаковке.
За один раз употребляй не больше горсти макарон.
Приправляй только низкокалорийными соусами.
Употребляй макаронины по одной, и это стоит понимать буквально. Важно медленно пережевывать и насыщать свой организм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Худеем к лету: 10 советов специалистов

Fotolia

Польза диеты

С макаронами в организм будут поступать белки, которые помогут тебе в расщеплении жиров.
Ты получишь полезные витамины. В макаронах есть клетчатка, которая способствует выведению из организма токсинов, приводит в норму работу кишечника. Кроме того, макароны содержат кальций, калий, фосфор, железо, что тоже немаловажно.
Во время макаронной диеты не ощущается чувство голода, меньше чувствуется усталость. Также этот универсальный продукт укрепляет нервную систему, способствует улучшению кожи, волос и ногтей.
А еще макароны содержат специальные аминокислоты, которые улучшают настроение.