Как не набрать лишний вес во время новогодних праздников — 4 совета

Грядут новогодние праздники. Как не набрать лишний вес и остаться стройной после череды обильных праздничных пиршеств?

Fotolia

1. Питайся правильно

Многие, кто знаком с постулатами здорового питания, знают: дневной рацион должен состоять из примерно 15 % белков, 30% жиров и 55% углеводов. Углеводы лучше есть медленные (каши, цельнозерновые макароны и хлеб) и утром, а белки – вечером. Этой же схемы придерживайся и за новогодним столом, где найдется всегда много вкусных, полезных и даже низкокаллорийных блюд.

Fotolia

2. Не переедай

Грош цена твоим волевым усилиям, когда ты с утра гонишь себя под противный контрастный душ, а вечером – на тренажеры, если за столом ты не сможешь себя контролировать. Тебе хочется сидеть с набитым животом и страдать от тяжести? Поверь, от боли в желудке любое новогоднее настроение моментально улетучится. Все, о чем ты будешь вспоминать весь год – это то, как тебе было плохо, физически и морально. Поэтому, держи свой аппетит под контролем и не переедай. А еще задумайся вот о чем: существует поверье «Как встретишь Новый год – так его и проведешь». Ты же не хочешь переедать весь год?

Legion-Media

3. Не пытайся скомпенсировать сдержанность в еде обильным питьем за столом

Представим такую ситуацию: у тебя на тарелке лежит салатик, пюре, несколько различных бутербродов, что-то мясное или рыбное. Порция нормальная, но ты твердо знаешь, что впереди еще десятка два тостов и часа три-четыре застолья. И ты пьешь 1 стакан, 2 стакана, 3 стакана сока, чтобы скрасить скуку и не наесться. Однако ты, по сути, растягиваешь желудок и разбавляешь желудочный сок. А хорошим образом на пищеварении это не отразится – и лишние килограммы гарантированы.

Fotolia

4. Ешь сезонные полезные блюда

Например, винегрет. Во многом схож с оливье, однако куда полезнее. А квашенная капуста – отличная закуска, содержащая много витамина С – поможет тебе и твоим гостям поддержать иммунитет.

Майонез можно заменить сметаной или смесью горчицы с натуральным йогуртом. Вкус тот же, а пользы куда больше. Попробуй запекать или тушить вместо жарки. Так намного полезнее для здоровья в целом и фигуры в частности.

Вместо тортов, пирожных и конфет выставь на стол ягоды, фрукты – бананы, ананас, мандарины, яблоки.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Новый год 2016: пять советов как все спланировать

Что означают подарки и что дарить близким?