Бодифлекс: дышим и худеем!

Бодифлекс: дышим и худеем!

Сбросить лишний вес, «втянуть» живот и уменьшить объемы талии, развить гибкость и улучшить общее состояние здоровья поможет…  правильное дыхание и комплекс простых упражнений. Именно это лежит в основе техники Бодифлекс (Bodyflex).

Эту необычную методику разработала американка Григ Чайлдерс. Благодаря своему ноу-хау она смогла после рождения троих детей вернуться в 44-й. И это после 56-го! Своим примером она вдохновила миллионы женщин по всему миру.

В чем секрет?

Бодифлекс – это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, в результате которого клетки организма насыщаются кислородом. Именно он и помогает сжигать лишние жиры. В процессе тренировки укрепляются и приходят в тонус мышцы брюшного пресса, развивается гибкость тела, суставов, сухожилий. Но если ты думаешь, что Бодифлекс подразумевает какие-то особые, революционные упражнения, то спешим тебя разочаровать: физические нагрузки скорее напоминают утреннюю зарядку. А вот способ дыхания действительно оригинален. Это, так называемое, диафрагмальное дыхание, когда вдохи делаются через нос, а выдохи – через рот. Уже после первого занятия по системе Бодифлекс ты отметишь подъем настроения, улучшение общего самочувствия и жизненной энергии.

Учимся дышать

Бодифлекс практикует пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, голову вниз (если упражнения делаются не в положении лежа), затем втягивание в себя живота и принятие нужной позы при задержанном дыхании. В принятой позе нужно задержаться на 8-10 счетов, затем вдох.

Прямо сейчас перед монитором можешь попробовать выполнить самое простое дыхательное упражнение:

1. Выдохни весь воздух из легких через рот.

2. Быстро вдохни через нос.

3. Из диафрагмы с силой выдохни весь воздух через рот.

4. Задержи дыхание и делай втягивание живота на 8-10 счетов.

5. Расслабься и вдохни.

Обрати внимание! Заниматься Бодифлекс можно лишь при условии свободного дыхания. Если у тебя заложен нос, дыхание затруднено, лучше отложить занятия до полного выздоровления. Помочь справиться с насморком и не допустить развития осложнений может немецкий натуральный комплексный препарат Циннабсин. Он не только восстанавливает носовое дыхание, снимая отёк слизистой носа и околоносовых пазух, а ещё и разжижает густую слизь, облегчает её отхождение, нормализуя естественный механизм очищения слизистой носа и околоносовых пазух. Ещё одно важное достоинство Циннабсина – он повышает собственные защитные силы организма, что ускоряет выздоровление и препятствует переходу острого процесса в хронический. Циннабсин разрешён к применению детям с 2 лет и взрослым.

Упражнение «Лев»

Это одно из самых простых упражнений из комплекса Бодифлекс. Оно помогает подтянуть кожу лица и шеи. Попробуем?

Начальная поза: ноги на ширине 30-35 см, ладонями упрись в бедра на 2-2,5 см выше колена, смотри вперед. В начальной позе выполни дыхательное упражнение, задержи дыхание и прими основную позу упражнения.

Основная поза: оставив тело в начальной позе, собери губы в маленький кружочек, как будто собираешься свистеть, широко открой глаза и подними их вверх. Одновременно опускай губы максимально вниз (работают щеки и носовая область) и высунь язык до предела. Досчитай до восьми. Вернитесь в начальную позу.