Поздравления, открытки и картинки с Днем флага Украины 8 блюд с сыром, от которых ты будешь без ума 5 советов как найти мотивацию для занятий спортом 15 полезных жирных продуктов для похудения Ретроградный Уран: это еще что за напасть Неужели к деньгам? Почему снятся фекалии 20 ошибок, которые ты допускаешь, готовя курицу 8 бьюти-грехов, с которыми пора завязывать 10 причин съесть помидор прямо сейчас 7 самых полезных продуктов для острого ума Таро-прогноз на сентябрь для всех знаков зодиака Гороскоп на сентябрь 2025 для всех знаков зодиака

3 способа ускорить метаболизм

Опубликовано: 21 февраля, 2017

Фото: Lynda Sanchez

О том, что метаболизм напрямую связан с весом, генетическими особенностями организма и состоянием здоровья, ты наверняка уже слышала.

А знаешь ли ты, что на метаболизм влияют и твои ежедневные привычки?

Увеличить скорость обмена веществ, а заодно и немножко похудеть, вполне реально! Предлагаем тебе внести несколько поправок в свой обычный распорядок дня.

Завтракай!

Никогда не пропускай завтрак! Помни, организм, который не получил порцию энергии вовремя, тотчас перейдет в режим накопления жира, от которого ты мечтаешь избавиться.

Обязательно завтракай в течение первого часа после подъема. Так ты активизируешь термогенез – процесс превращения еды в энергию.

Занимайся спортом утром!

Оказывается, после утренней зарядки организм продолжает сжигать калории еще на протяжении суток. Чтобы прийти к такому выводу, ученым пришлось провести немало исследований с участием женщин всех весовых и возрастных категорий.

Просто запомни: ты потратишь намного больше калорий, если перенесешь свои тренировки на утренние часы!

Тренируйся с дополнительным весом!

Не пренебрегай силовыми тренировками! Ты ежедневно будешь сжигать еще больше калорий, если включишь в свою спортивную программу упражнения с гантелями.