Закрити
Всемирный день науки 2024 — дата, история, поздравления, открытки Когда День бухгалтера в мире и в Украине — дата 2024 Привычки, которые ухудшают твою жизнь 6 методов составления бюджета, которые сделают тебя богатой Почему кашель не проходит: 10 главных причин, включая COVID-19 10 продуктов, которые не имеют ничего общего с правильным питанием Курица или яйцо: что полезнее и содержит больше белков Я не могу влюбиться: вот несколько причин, почему так происходит День архангела Михаила 2024 — дата, поздравления, открытки, смс 9 идей обедов без сильного запаха для тех, кто обедает в офисе Биотин для роста волос: действительно ли он работает? 11 причин, почему у тебя полный шкаф вещей, а надеть нечего

3 способа ускорить метаболизм

Поделись интересным
training

Фото: Lynda Sanchez

О том, что метаболизм напрямую связан с весом, генетическими особенностями организма и состоянием здоровья, ты наверняка уже слышала.

А знаешь ли ты, что на метаболизм влияют и твои ежедневные привычки?

Увеличить скорость обмена веществ, а заодно и немножко похудеть, вполне реально! Предлагаем тебе внести несколько поправок в свой обычный распорядок дня.

Завтракай!

Никогда не пропускай завтрак! Помни, организм, который не получил порцию энергии вовремя, тотчас перейдет в режим накопления жира, от которого ты мечтаешь избавиться.

Обязательно завтракай в течение первого часа после подъема. Так ты активизируешь термогенез – процесс превращения еды в энергию.

Занимайся спортом утром!

Оказывается, после утренней зарядки организм продолжает сжигать калории еще на протяжении суток. Чтобы прийти к такому выводу, ученым пришлось провести немало исследований с участием женщин всех весовых и возрастных категорий.

Просто запомни: ты потратишь намного больше калорий, если перенесешь свои тренировки на утренние часы!

Тренируйся с дополнительным весом!

Не пренебрегай силовыми тренировками! Ты ежедневно будешь сжигать еще больше калорий, если включишь в свою спортивную программу упражнения с гантелями.

Поделись с друзьями полезным!