02.07.2025
Ученые рассказали, когда лучшее время для ужина
Фото: Lynda Sanchez
О том, что метаболизм напрямую связан с весом, генетическими особенностями организма и состоянием здоровья, ты наверняка уже слышала.
А знаешь ли ты, что на метаболизм влияют и твои ежедневные привычки?
Увеличить скорость обмена веществ, а заодно и немножко похудеть, вполне реально! Предлагаем тебе внести несколько поправок в свой обычный распорядок дня.
Завтракай!
Никогда не пропускай завтрак! Помни, организм, который не получил порцию энергии вовремя, тотчас перейдет в режим накопления жира, от которого ты мечтаешь избавиться.
Обязательно завтракай в течение первого часа после подъема. Так ты активизируешь термогенез – процесс превращения еды в энергию.
Занимайся спортом утром!
Оказывается, после утренней зарядки организм продолжает сжигать калории еще на протяжении суток. Чтобы прийти к такому выводу, ученым пришлось провести немало исследований с участием женщин всех весовых и возрастных категорий.
Просто запомни: ты потратишь намного больше калорий, если перенесешь свои тренировки на утренние часы!
Тренируйся с дополнительным весом!
Не пренебрегай силовыми тренировками! Ты ежедневно будешь сжигать еще больше калорий, если включишь в свою спортивную программу упражнения с гантелями.
Поделись с друзьями полезным!
