Рыбная диета: как сбросить 4 кг за 10 дней

Лето заканчивается, а ты все еще недовольна сое фигурой? Попробуй рыбную диету! С ее помощью можно сбросить до 4 кг за 10 дней.

Фотолия

Общеизвестным является тот факт, что рыба — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
А добавление к рациону еще и морепродуктов способствует улучшению работы сердца, укрепляет иммунитет, насыщает организм кальцием.

Також читайте

7 фатальных ошибок при похудении. Советы диетолога

К тому же рыба и морепродукты малокалорийны, а это очень важный фактор.

Фотолия

Во время диеты нужно выпивать около 2 л чистой воды (первый стакан с утра натощак и по стакану перед едой). Помимо этого пить соки цитрусовых, зеленый чай без сахара, есть овощные салаты с большим количеством зелени.

Також читайте

Рыба, запеченная с овощами в микроволновке – рецепт и фото

Меню для рыбной диеты

8.00  —стакан чистой воды.

8.30 — 150 г нежирного творога, стакан зеленого чая без сахара.

9.30 — стакан чистой воды, кусочек рыбы 180–200 г, ломтик черного хлеба.

10.30 — стакан апельсинового сока (фрэш) без сахара.

11.00 — стакан воды.

12.00  — стакан воды, 200–250 г отварной рыбы или морепродуктов, овощной салат с большим количеством зелени, заправленный оливковым маслом, ломтик черного хлеба.

13.30 — стакан зеленого чая без сахара.

14.30 — стакан воды.

16.00 — те же продукты что и на обед.

17.00 — стакан грейпфрутового сока (фрэш).

18.00 — стакан чистой воды.

18.30 — стакан нежирного кефира или нежирного йогурта.

Фотолия

В период рыбной диеты необходимо максимально ограничить количество соли. Лучше использовать любимые травы и специи.