Когда есть фрукты, чтобы похудеть? Советы диетологов

Казалось бы, в твоем рационе только правильные продукты, а сбросить лишний вес никак не удается. Мало кто знает, но время приема пищи играет такую же важную роль, как и то, что мы едим.

Fotolia

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Когда легче всего похудеть? Советы диетолога

Многие из нас привыкли есть фрукты на десерт и запивать фруктовыми соками еду, даже не догадываясь о том, что тем самым наносим организму вред. Такая привычка не идет на пользу пищеварению, что никак не способствует снижению веса. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, начинают бродить и закисать. Поэтому диетологи советуют сделать двухчасовой перерыв после еды.

Но лучше всего есть фрукты на завтрак и до обеда. Запомни: любой прием пищи хорошо начинать с фруктов. Когда ты ешь их на голодный желудок за полчаса до еды, то это способствует, во-первых, снижению веса, а во-вторых, так максимально усваиваются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в плодах.

Fotolia

Еще один малоизвестный факт: если из фруктов пить свежевыжатый сок (фреш), то польза возрастает в разы. Однако не стоит забывать и о том, что бесконтрольное употребление фрешей может навредить пищевой системе организма. Такой сок очень концентрированный и пить его следует в небольших количествах — по 50-70 мл за один раз. Чтобы не заработать раздражение слизистой оболочки желудка, врачи-диетологи советует разводить фреши водой в соотношении 1:1.

Fotolia

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Названы 5 продуктов, которые в малом количестве ускоряют похудение

Чтобы фрукты в виде соков приносили тебе максимальную пользу, следуй правилу: пить фреши нужно сразу же после приготовления. Это объясняется тем, что в результате окисления напиток в течение 10-15 мин теряет значительную долю полезных веществ. Для эффективного похудения рекомендуется пить фреши дважды в день — утром и до 5 вечера.

Также стоит учитывать тот факт, что фреш придает бодрости, повышает тонус мышц, поэтому пить его меньше, чем за 3 часа до сна, не стоит. Это же правило касается фруктов, особенно очень сладких — бананов и яблок. Если ты стремишься похудеть, налегать на фрукты в послеобеденное и вечернее время не стоит — они будут откладываться в виде жира на бедрах.

А вот на завтрак ты с чистой совестью можешь побаловать себя вкусным и полезным коктейлем с бананом и ананасовым соком по этому видео рецепту:

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

5 мифов о популярных диетах, которые вредят здоровью

Пять советов помогут оставаться стройной без диет