Как сохранить свою молодость? ТОП-5 правил

Чем старше мы становимся, тем чаще задумываемся о том, как подлить свою молодость. Всем хочется как можно дольше оставаться молодыми, энергичными и счастливыми. Как этого достичь? Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала правила, следуя которым мы сможем замедлить ход времени и наслаждаться жизнью.

Fotolia

Не объедайся!

Сколько калорий в день ты потребляешь? Не считала? А зря. Если довольствоваться вместо привычных 2500 ккал меньшим, то есть съедать 1500 ккал в день, организм будет все время находится в тонусе, а ты — радоваться жизни. Очень полезно устраивать разгрузку своим клеткам и поддерживать их активность, так как это способствует укреплению иммунитета и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Стоит питаться сбалансировано, в еде знать меру и не переедать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как заставить организм сжигать жир? ТОП-5 способов

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно употребляют печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который полезен для костной ткани, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защищаем сердце и кровеносные сосуды.

Но помимо того, что стоит следить за своим питанием, себя необходимо баловать! Важно позволять себе съесть пирожное, лакомый кусочек торта и всего того, что пожелает твоя душа.  Если тебе понравился какой-то наряд, порадуй себя.

Развивайся!

Французы утверждают, работа способствует моложавости, а интересная работа вдвойне. Ищи такую работу, которая будет приносить тебе удовольствие. Интересный факт: тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше.

Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философы, художника и священника.

Shutterstock

Будь в паре!

Проявление любви,  нежности, заботы о ком то являются лучшим средством против старения.

Если дважды в неделю заниматься сексом, можно выглядеть на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

Высказывай свое мнение

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению. Поэтому не подавляйте желание высказаться, а также подавить гнев?

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

Согласно результатам международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

Fotolia

Если же тебе не свойственно высказывать гнев, то старайся активно заниматься спортом. Очень важно двигаться. Оказывается, даже каких-нибудь восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

Спи в прохладе

Ученые доказали: кто спит при температуре 17-18°C, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят от температуры окружающей среды. Понаблюдай за своим самочувствием после сна в теплой комнате и когда ты спишь в прохладной комнате. Наверняка ты заметишь разницу.

Автор: Все будет хорошо

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Идеальное питание до и после кардиотренировки

Волокно жизни: эффект похудения от клетчатки