Потіють долоні, стискають у грудях, по тілу біжать мурашки. При думці про те, що ж станеться, крутиться голова. Дуже страшно — виносити це життя, робити кроки, приймати рішення, бути невизначеними. Звідки беруться невротичні страхи і як із ними впорається, розповідає психолог Олена Мітіна.
Страх — це регулятор поведінки людини, це переживання, яке дає нам можливість дбати про безпеку. І це хороше і необхідне почуття, коли воно виконує свою регуляторну функцію — тобто ми не переходимо дорогу в недозволеному місці і не харчуємося їстівними продуктами.
Коли страх – більше ворог, ніж захисник
Іноді страх - щось більше, ніж просто регулятор поведінки, це панічний стан, або сильна тривога, яка сковує та заважає жити. Ми зіштовхуємось із цим, коли робимо вибори на користь чогось нового.
Невротичний страх завжди - фантазійний, він у майбутньому
Це завжди деяка модель реальності у голові. А якщо я помру? Якщо захворію? Мені не допоможуть? Я буду один, покинутий? Ці думки звернені у реальність, яка ще не настала.
Страх необхідний, щоб запобігти щось.
І це щось, можливо, вже траплялося з нами у минулому. Якщо запитати себе, чого я боюсь, я не боюсь сьогодення, я боюсь майбутнього — а точніше, повторення ситуації, яка була в минулому. Саме того болю, з яким я зіткнувся в минулому, боюся пережити знову.
Ми не можемо боятися того, чого ніколи не бачили та не знали
Цього просто немає у нашому досвіді. Ми можемо боятися лише те, що вже переживали.
А як же фантазії про тяжкі хвороби та смерть — запитаєш ти? Адже ми цього раніше не переймалися!
Так це так. Але боїмося ми не самої смерті. Ми боїмося тих мук, які можемо потрапити перед смертю.
І колись ми вже потрапляли до таких мук. Можливо, це були такі страждання, які можна порівняти з муками вмираючого. Колись давно, у найвразливішому дитинстві, де були безпорадні та сподівалися на захист дорослих.
Саме тоді могли відчувати непідробний страх і жах кінця, що насувається, і безперервних мук. І в дитячому переживанні вони тривали вічно. Адже незрозуміло, коли прийде мати і зупинить їх. Зовсім невідомо, що буде далі, чи почують, чи допоможуть, чи підтримають, чи вгамують мій біль?
Найстрашніше — не знати, коли біль припиниться
І ми могли бути в тотальному безсиллі. Можливо, були пов'язані пелюшками, а можливо, залишені у лікарні. На самоті, з невідомими лікарями, яким не важливо, як ми почуваємося, чи страшно… І найжахливіше, коли немає мами. Або того, хто «за нас». Того, хто стоїть за спиною і стежить, щоб не зробили нічого поганого. І питає нас, цікавиться нами, зауважує.
І коли явної реальної небезпеки зараз немає, а ми стикаємося з переживанням дикого страху та жаху у дорослому віці – це завжди про минуле. Про безсилля і страх перед неминучим. Про нестачу захисту та підтримки. Самозахисту та самопідтримки. Про наділення середовища та людей великою владою над самим собою та своїм життям. І власної волі не вистачає, владі над собою не вистачає. Це завжди про потреби: зауважте, підтримайте, заспокойте, допоможіть ...
Як поводитися з невротичними страхами?
Коли ми фантазуємо про якийсь страх, ми бачимо щось розмите перед собою. Ми самі не розвиваємо своєї фантазії, не деталізуємо її.
Але варто нам почати деталізувати свою фантазію… Наприклад, страх захворіти на рак. Як це все буде, як робитимемо аналізи, як дізнаємося про діагноз, яка саме пухлина? Де розташована і як. Деталізуючи, ми можемо помітити, що наш страх, що зашкалює, трохи змінюється, можливо, виявляються якісь інші переживання. Адже ми починаємо розуміти, що все, що думаємо, може бути не так, і навіть у тому, що ми фантазуємо можна жити і є безліч варіантів розвитку подій. Страх починає набувати якихось доступних для огляду форм, ставати не розмитим і безмежним, а навпаки, адресним, зрозумілим. Починають вимальовуватись ідеї та способи, як себе убезпечити, яких заходів вжити.
З іншого боку, можна замислитись, що ж призводить саме до такої фантазії?
Припустимо, об'єктивних причин захворіти на рак немає. Нема діагнозу, немає реальної хвороби. Але в голові — вона вже ніби є. Звідки береться? Чому саме — рак, а не гепатит чи червоний вовчак, наприклад…
І тут можна досліджувати те, з чого зростають страхи. Це завжди якийсь минулий досвід. Який він? Хтось хворів та помер на руках? І тоді ми можемо перебувати «у злитті» з цією людиною і чомусь тепер «маємо» також мучитися, як і він, приміряти на себе його долю.
А можливо, щось схоже вже було з вами? Якийсь елемент як би «ракової» хвороби ви вже переживали?.. Наприклад, вам могли щось видаляти, вирізати, ви могли втратити якийсь орган.
Страхи, хвороб, якогось зла, спрямованого на себе, - це дуже аутоагресивна дія. Тобто я у своїй фантазії реалізую дуже багато агресії та агресії (а, може, й ненависті), спрямованої на себе самого. Тобто я чомусь хочу себе мучити, вбивати, знущатися з себе. Чому? Про що це у моєму житті?
Страхи у питаннях
Чому мої органи мають бути обтяжені злоякісною пухлиною. Чому вони можуть бути здоровими?
І якщо ці органи відповідають за якусь сферу нашого життя — наприклад, статева система — за сферу сексуальності, дітонародження, дихальні органи — за сферу дихання як прояв життя, права на життя в цьому світі, можливість дихати цим повітрям, мати своє місце претендувати на нього. Система травлення — на можливість користуватися нами, «поглинати», перетравлювати те, що нам необхідно і позбавлятися, відкидати непотрібне.
Чи не є такою агресивною фантазією про хворобу — проявом самовідданості, ненависті до себе чи якогось конкретного органу чи системи, який чомусь не повинен жити?.. Чому не повинна жити моя печінка? Чому я не повинна дихати?.. Чи є мені місце в цьому світі?.. Чи даю я собі право на життя? Чому не повинна жити моя статева система, чи дозволяю я бути сексуальною, реалізовувати своє збудження? Чи дозволяю я собі вагітніти і народжувати дітей?
Чи можу я поглинати те, що є у цьому світі — їжу, інформацію, турботу, розслаблятися, користуватися цим, привласнювати собі щось? Перетравлювати, відкидати? А щось викидати? Можливо, я не маю на це права? Чи я не заслужив, я недостатньо зробив, щоб «поїсти»? А, може, я щось проковтнув і мені вже не можна відмовитися, не можна виплюнути? Скільки і чого я повинен за те, що мене «нагодували»?..
Щоб почати контактувати з невротичним страхом, почати з ним мати справу. важливо його «розпаковувати» та деталізувати.
Невротичний страх позбавляє нас свободи контакту з потребами
Адже за цим жахом може стояти багато складних переживань — наприклад, провини чи сорому, болю, приниження, яких хочеться відгородитися.
За панічними страхами завжди якась важлива потреба, яку психіка ховає сама від себе. Під час психотерапії можна торкнутися більш глибинних верств психіки зрозуміти, що стоїть за цим усім.
І, зрештою, зробити страх більш реальним, а значить — сфокусованим, адресним, усвідомленим. Зробити його своїм ресурсом та справжнім захистом.
Якщо ти хочеш краще орієнтуватися у своїй психіці, більше розуміти про себе, про людей, про стосунки, про родові сценарії та життя в цілому – запрошуємо тебе глибше познайомитися з психологією та психотерапією, і таким популярним напрямкам як гештальт-терапія, дослідити себе, відвідавши Щорічний психологічний гештальт фестивалю «Пазли», який проходитиме під Києвом у перші вихідні червня місяця
Автор - психолог Олена Мітіна
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
