На работу после отпуска: как пережить адаптацию

Еще вчера ты наслаждалась отдыхом, а сегодня уже пытаешься войти в рабочий ритм… Как легче пережить этот трудный период?

Возвращаясь домой из отпуска, многие сталкиваются с таким неприятным явлением, как реакклиматизация. Дело в том, что организм, едва успев привыкнуть к новым условиям, вынужден возвращаться в прежние. Именно поэтому около 50% отпускников ощущают себя усталыми и разбитыми. В этот период также нередки ухудшение настроения, простуды, расстройства пищеварения…

Здоровье? В порядке!
До отпуска мы сидим на диете, желая эффектно выглядеть на пляже, на отдыхе налегаем на шведский стол, а дома снова возвращаемся к привычной еде. Тут-то желудок и может дать сбой. Любые перемены в рационе и периодичности питания – стресс для организма. Чтобы избежать расстройств в работе ЖКТ, в первые несколько дней после отпуска старайся есть что-то легкое – отварную рыбу, фрукты, овощи, крупы, пей больше воды. Так ты дашь желудку время на адаптацию. Если предстоит застолье, держи под рукой ферментные препараты.
Если окончание отпуска пришлось на межсезонье – пик простудных заболеваний, – высока вероятность подхватить ОРВИ. Организм расходует много сил на реакклиматизацию, на фоне этого иммунитет ослабевает. Сложнее всего, если погодные условия в местах отпускной дислокации и дома сильно разнятся. Так, вернувшись из знойного лета в ветреную осень, ты рискуешь вдвойне! Для профилактики вооружись старой доброй аскорбинкой. Постарайся не переохлаждаться. Одевайся по погоде и по возможности избегай мест скопления людей. Повысить сопротивляемость организма инфекциям помогут естественные иммуностимуляторы: шиповник, чай с лимоном и медом. Не забывай, что недосып – враг иммунитета, поэтому после долгих переездов и перелетов позволь себе вволю выспаться. Если на работе ты все же клюешь носом, взбодриться помогут настойка элеутерококка, лимонника, ароматы цитрусовых или ментола. Старайся находить время для небольших прогулок. Например, в солнечный день во время перерыва выйди на 10–15 минут на улицу. Солнце зарядит тебя энергией.

Хватит хандрить!
Даже если удалось избежать проблем со здоровьем, перемен в настроении не миновать. Не успела ты насладиться отдыхом, как снова надо идти на работу… Кстати, психологи утверждают, что тяжелее переживают смену обстановки меланхолики и флегматики. А активные сангвиники и холерики менее болезненно возвращаются к привычному режиму.
Совет на будущее: чтобы немного прийти в себя после отпуска, нужно хотя бы три дня. Старайся не перегружаться на работе, не стремись переделать все накопленные дела за один день. Не забывай про природные антидепрессанты – бананы, апельсины, горький шоколад. Хорошо поднимают настроение курага, изюм, чернослив, инжир, богатые магнием.