13 способов защититься от вирусов и микробов в офисе День Веры, Надежды, Любови и Софии 17 сентября: история, традиции, что нельзя делать 9 мифов про простуду, в которые ты до сих пор веришь 5 полезных привычек, чтобы никогда не набирать лишний вес 6 причин проверить печень немедленно 6 витаминов, дефицит которых наиболее распространен Как не набрать лишний вес после менопаузы Воздвижение Креста Господня 14 сентября: приметы, традиции, что нельзя делать Открытки, поздравления и тосты с Днем программиста 7 золотых правил по уходу за волосами 8 витаминов красоты и где их искать 4 самых полезных специи для тех, у кого высокое давление

Как снизить калорийность своего рациона

Опубликовано: 18 октября, 2013

Фото: GeeJo

Так хочется похудеть, но сил отказаться от вкусной и, как правило, чересчур калорийной еды не хватает?

Быть может, ты удивишься, но снизить пищевую ценность практически любого блюда можно и без особого ущерба для его вкусовых качеств.

Какие высококалорийные продукты можно заменить легкими и полезными, не испортив при этом вкус еды? «Лиза» подскажет!

Вместо жирного майонеза добавляй в салаты натуральный йогурт или сметану. С овощами прекрасно сочетается и заправка из растительного масла, бальзамического или яблочного уксуса и сока лимона.
Вместо булок и хлеба из отбеленной муки покупай диетические хлебцы или цельнозерновой хлеб.
Любишь сладкий чай? Добавляй в напиток стевию, которая считается натуральным заменителем сахара.
Не можешь устоять перед конфетами, печеньками и прочими лакомствами? Ешь пастилу, зефир или мармелад, которые приготовлены на агар-агаре либо пектине.
Овсяную кашу или творог можно подсластить при помощи корицы, которая и вовсе не добавит калорий.
Помни, в нежирной говядине, конине и птице намного меньше калорий, чем в баранине или свинине. Перед тем как начинать готовить, не забывай удалять с мяса лишний жир и кожу.
Если у тебя есть возможность, замени белый рис коричневым. Приготовь его с овощами, кукурузой и помидорами – замечательный гарнир!
Хочется мороженного? Добавь кусочки свежих фруктов и ягоды в натуральный йогурт и заморозь его. Кстати, из пюрированных плодов может получиться невероятно вкусный фруктовый лед.