Как адаптироваться к осени: пять правил Маши Ефросининой

Как ни крути, а человек – часть природы. Поэтому любые атмосферные колебания и резкая смена погоды могут сказаться на его самочувствии. У одних похолодание вызывает мигрени, у других – боли в суставах, а у третьих страдает настроение. Как справиться со сменой климата и приспособиться к переходу в холодный период? Об этом рассказала Маша Ефросинина.

Наступление осени нередко сопровождается упадком сил, плохим самочувствием и болезнями. Виной тому резкая смена погоды. Что говорить, в Украину так быстро пришли холода, что люди не успели понять, что произошло. Казалось бы, еще недавно мы ходили в футболках и шортах, как переоделись в свитера и пальто. Такие перемены мало кому приносят радость. С этим, похоже, согласна и Маша Ефросинина.

Украинская телеведущая  решила посвятить теме похолодания свою рубрику #мояПятерочка в  Instagram. Так, Маша поделилась собственными секретами приспособления к холодам. Она выделила пять важных правил, которым стоит следовать с приходом осени. Мы разобрались в каждом.

Правило 1. Сходи к врачу

С наступлением холодов Ефросинина советует первым делом проверить здоровье. Осень — это период ослабленного иммунитета и вирусов, поэтому важно следить за своим состоянием как физическим, так и духовным. Мы также рекомендуем список полезных фруктов и овощей на осень.

Обязательно показаться своему терапевту! Осень и весна — периоды обострений всех хронических проблем! Так что анализ сдала, и спокойно на зимовку.

Правило 2. Контролируй сладкое

Не секрет, что в осенне-зимний период мы гуляем намного реже. И это не странно, ведь обычно погода в такое время неблагоприятна для прогулок. Однако низкая физическая активность негативно сказывается на нашем пищеварении. Поэтому в период холодов ведущая рекомендует обратить внимание на свое питание, в частности снизить количество сладкого.

Начинает холодать —  жопа хочет нарастать! Если съеденный летом тортик можно было «выходить» по парку, да еще и вспотеть при жаре, то с похолоданием тельце не хочет никакой прогулки, а тортик откладывается  в утеплительный круг на пузе!

Правило 3. Сон – всему голова!

В осенне-зимний период мы ощущаем нехватку света и тепла, поэтому на протяжении дня нам сложно чувствовать себя бодрыми и выспавшимися. Дабы изменить это состояние важно соблюдать правильный режим сна. В целом человеку необходим 8-часовой отдых. Маша Ефросинина тоже придерживается такого мнения.

Ну почему, почему, почему ты такой выспался, выпил кофе, сходил на тренировку, провел несколько встреч и… заснул в машине, как студентка после трехдневного гульдебаса на выпускном? Ответ смотри выше — перестройка организма! Поэтому дай ему крайне важные два часа до полуночи — с ними он выспится куда эффективнее. Ну, постарайтесь смотреть на одну серию сериала меньше и засыпать около 22.00! ⠀

Також читайте

Кроссовки на осень 2019: самые модные и стильные модели

Правило 4. Одевайся красиво и ярко

Несмотря на холода, дожди, серость и сырость, осень считается одним из красочных периодов года. Ты тоже можешь стать частью яркой осенней краски и поднять себе настроение.

Много объяснять не буду, сами подумайте.  Мы живем в удивительно несправедливом климате: с купальников в пуховик, из пуховика в босоножки! Поэтому те редкие недели межсезонья, что нам даются, надо использовать с толком — платья с сапогами, тренчи с ботинками и костюмы с платками. Станьте звездами стритстайла, прежде всего для СЕБЯ ! Впереди полгода холодов! В подштанниках с начесом сильно не помодничаешь .

Правило 5. Занимайся спортом

Не только сон и питание важны в осеннее время, но и занятия спортом. Чтобы быть бодрее и выносливее, не забывай про физические упражнения.

Естественная тяга к движениям сокращается! Уже, как летом, не пройдешь пешком полгорода, а вызываешь такси или ждешь транспорт! Поэтому плюс одна/две тренировки в неделю! Но только теми физ.нагрузками, которые приносят удовольствие, а не ненависть ко всем накачанным мужчинам только от того, что они напоминают вашего тренера Валеру.

А ты уже адаптировалась к осени?

Також читайте

Модные очки на осень 2019 — время экспериментов

Фото: instagram.com/mashaefrosinina

Також читайте

Модные пальто на осень 2019: цвета и фасоны