21.11.2024
Дмитрий Гирявец рассказал как зарабатывают актеры, когда нет съемок
Как ни крути, а человек – часть природы. Поэтому любые атмосферные колебания и резкая смена погоды могут сказаться на его самочувствии. У одних похолодание вызывает мигрени, у других – боли в суставах, а у третьих страдает настроение. Как справиться со сменой климата и приспособиться к переходу в холодный период? Об этом рассказала Маша Ефросинина.
Наступление осени нередко сопровождается упадком сил, плохим самочувствием и болезнями. Виной тому резкая смена погоды. Что говорить, в Украину так быстро пришли холода, что люди не успели понять, что произошло. Казалось бы, еще недавно мы ходили в футболках и шортах, как переоделись в свитера и пальто. Такие перемены мало кому приносят радость. С этим, похоже, согласна и Маша Ефросинина.
Украинская телеведущая решила посвятить теме похолодания свою рубрику #мояПятерочка в Instagram. Так, Маша поделилась собственными секретами приспособления к холодам. Она выделила пять важных правил, которым стоит следовать с приходом осени. Мы разобрались в каждом.
Правило 1. Сходи к врачу
С наступлением холодов Ефросинина советует первым делом проверить здоровье. Осень — это период ослабленного иммунитета и вирусов, поэтому важно следить за своим состоянием как физическим, так и духовным. Мы также рекомендуем список полезных фруктов и овощей на осень.
Обязательно показаться своему терапевту! Осень и весна — периоды обострений всех хронических проблем! Так что анализ сдала, и спокойно на зимовку.
Правило 2. Контролируй сладкое
Не секрет, что в осенне-зимний период мы гуляем намного реже. И это не странно, ведь обычно погода в такое время неблагоприятна для прогулок. Однако низкая физическая активность негативно сказывается на нашем пищеварении. Поэтому в период холодов ведущая рекомендует обратить внимание на свое питание, в частности снизить количество сладкого.
Начинает холодать — жопа хочет нарастать! Если съеденный летом тортик можно было «выходить» по парку, да еще и вспотеть при жаре, то с похолоданием тельце не хочет никакой прогулки, а тортик откладывается в утеплительный круг на пузе!
Правило 3. Сон – всему голова!
В осенне-зимний период мы ощущаем нехватку света и тепла, поэтому на протяжении дня нам сложно чувствовать себя бодрыми и выспавшимися. Дабы изменить это состояние важно соблюдать правильный режим сна. В целом человеку необходим 8-часовой отдых. Маша Ефросинина тоже придерживается такого мнения.
Ну почему, почему, почему ты такой выспался, выпил кофе, сходил на тренировку, провел несколько встреч и… заснул в машине, как студентка после трехдневного гульдебаса на выпускном? Ответ смотри выше — перестройка организма! Поэтому дай ему крайне важные два часа до полуночи — с ними он выспится куда эффективнее. Ну, постарайтесь смотреть на одну серию сериала меньше и засыпать около 22.00! ⠀
Правило 4. Одевайся красиво и ярко
Несмотря на холода, дожди, серость и сырость, осень считается одним из красочных периодов года. Ты тоже можешь стать частью яркой осенней краски и поднять себе настроение.
Много объяснять не буду, сами подумайте. Мы живем в удивительно несправедливом климате: с купальников в пуховик, из пуховика в босоножки! Поэтому те редкие недели межсезонья, что нам даются, надо использовать с толком — платья с сапогами, тренчи с ботинками и костюмы с платками. Станьте звездами стритстайла, прежде всего для СЕБЯ ! Впереди полгода холодов! В подштанниках с начесом сильно не помодничаешь .
Правило 5. Занимайся спортом
Не только сон и питание важны в осеннее время, но и занятия спортом. Чтобы быть бодрее и выносливее, не забывай про физические упражнения.
Естественная тяга к движениям сокращается! Уже, как летом, не пройдешь пешком полгорода, а вызываешь такси или ждешь транспорт! Поэтому плюс одна/две тренировки в неделю! Но только теми физ.нагрузками, которые приносят удовольствие, а не ненависть ко всем накачанным мужчинам только от того, что они напоминают вашего тренера Валеру.
А ты уже адаптировалась к осени?
Фото: instagram.com/mashaefrosinina
Поделись с друзьями полезным!
