Кто из голливудских звезд бросил курить?

Эта пагубная привычка ежегодно забирает жизни 600 тысяч человек в мире. Но есть и повод для радости: популярность вредной привычки падает. Например, за последние пять лет количество курящих в Украине снизилось на целых 20%! Вы еще не среди этих счастливчиков? Воспользуйтесь нашими советами и присоединяйтесь!

Фото: Legion-Media

1. И у меня на это сто причин

Понаблюдайте за собой: когда вы чаще всего курите? Заведите блокнот и в течение нескольких дней записывайте, когда рука тянется к сигаретам и зажигалке. Затем составьте список дел, которыми сможете заменить привычку. Например, держите в кармане головоломку и зай­мите себя ею, когда появляется несколько свободных минут. Побороть привычку будет проще, если вы будете знать: закурить хочется не потому, что без этого нельзя жить, а потому, что у вас появилась пара свободных минут по пути от работы к метро.

2.  Бросаю — и точка!

Раз уж решились бросить, бросайте раз и навсегда. Начинайте в день, когда количество опасных моментов минимально, и уберите подальше сигареты и зажигалку (а еще лучше выбросите — вы же решили избавляться от курения навсегда!). Распишите свой день буквально по минутам, чтобы возникающие паузы не пришлось заполнять привычным способом.

3.  Вижу цель — не вижу препятствий

Конкретизируйте свои цели, и пусть их будет побольше. Здоровье — да, конечно. Но вместе с ним хороший внешний вид, здоровое дыхание, приятные серьезные покупки, которые можно сделать на сэкономленные деньги, — и все это взамен на одну плохую привычку!

4.  Скажи мне, кто твой друг…

Найдите в кругу друзей и знакомых «сообщников»: тех, кто не курит или смог побороть привычку. C ними вы не столкнетесь с желанием покурить за компанию. Заручитесь поддержкой близких и друзей. Пусть они знают о вашем стремлении и всячески его поддерживают.

5. Нет значит нет

Научитесь говорить «Нет, я не курю» и не стесняйтесь повторить несколько раз, если нужно.  Держите в памяти свои мотиваторы: с каждым отказом выйти в курилку новая пара туфель или внеплановый поход в ресторан становится все ближе!

 Звездам тоже нелегко избавиться от вредной привычки. Но кое-кто с этим успешно справился.

Эштон Катчер собственным примером доказал, что метод Аллена Карра работает. Актер избавился от никотиновой зависимости с помощью книги «Легкий способ бросить курить». И очень вовремя – папам такая привычка вовсе ни к чему!

Эштон Катчер Фото: Legion-Media

Дженнифер Энистон пришла к решению бросить курить, когда занялась очисткой организма. Избавиться от привычки актрисе помогла йога, а чтобы вывести никотин из организма, Джен перешла на здоровое питание.

Дженнифер Энистон
Фото: Legion-Media

Бен Аффлек впал в такую зависимость от табака, что самостоятельно справиться с проблемой не смог. Но его желание избавиться от привычки было так велико, что он обратился за помощью… к гипнотизеру.

Бен Аффлек
Фото: Legion-Media

Кристен Стюарт бросила курить по просьбам фанатов. Она говорит, что не была зависима от никотина, ей просто нравилось держать сигарету во рту. Поэтому борьба с привычкой была недолгой и успешной.

Кристен Стюарт Фото: Legion-Media