11 советов, как быть более уверенной в постели

Никому не нравится во время интимного момента с партнером чувствовать себя неуверенно? Сексуальная уверенность есть не у всех, ее часто надо развивать, принимая свое тело. Вот 11 способов обрести сексуальную уверенность.

Pexels

1. Познай свое тело

Понимание своего тела является одним из первых шагов к ощущению сексуальной уверенности. Найди время, чтобы исследовать, что тебе нравится, а что нет, самостоятельно или с партнером.

2. Сексуальная уверенность напрямую зависит от того, как ты себя воспринимаешь

То, как ты разговариваешь сама с собой, сильно влияет на твою уверенность, особенно в спальне. Если ты постоянно критикуешь свою внешность или сравниваешь себя с другими, может быть трудно чувствовать себя уверенно. Поэтому сначала стоит построить любовные отношения с собой:

• прикрути негативное самораздражение,
• начни делать себе комплименты каждый день,
• не сравнивай себя в негативную сторону с кем-то другим.

3. Сосредоточься на том, что нравится тебе

Сексуальная уверенность часто приходит через ощущение удовольствия. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как ты выглядишь, или о чем думает партнер, сосредоточься на том, что тебе нравится.

4. Откровенно общайся со своим партнером

Четкая коммуникация — это ключ к чувству уверенности и удовлетворения от отношений. Если тебе неприятно обсуждать свои желания с партнером, можно легко подорвать свою сексуальную уверенность. Потренируйся открыто говорить о том, чего ты хочешь в постели, поощряй партнера делать это же самое, и будешь иметь более глубокую связь, уменьшить тревогу, повысить сексуальную уверенность.

Pexels

5. Брось вызов нереальным стандартам

Общество часто устанавливает нереалистичные стандарты красоты, что может заставить любого чувствовать себя неуверенно. Эти стандарты могут исходить от средств массовой информации, социальных сетей или даже прошлого опыта. Бросай вызов этим нереалистичным идеалам, напомнив себе, что секс — это не погоня за совершенством — это связь, близость и удовольствие. Отказ от этих ложных ожиданий может помочь почувствовать себя увереннее в сексуальном опыте.

6. Одевайся сексуально

То, что ты носишь, может играть огромную роль в том, насколько уверенно ты чувствуешь себя как в спальне, так и вне ее. Будь то нижнее белье, шелковый халат или даже любимая удобная пижама: выбери то, что заставит тебя чувствовать себя сексуально и вдохновлять себя в первую очередь. Надев что-то, что повышает твою уверенность, ты можешь создать настроение и заставить тебя чувствовать себя более свободно во время интимных моментов.

7. Сексуальная уверенность вырастет благодаря регулярным физическим нагрузкам

. Оставаться активной не только прекрасно для физического здоровья, это также фантастический способ повысить сексуальную уверенность. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение и делают тебя более уверенной в собственной коже. Кроме того, регулярная физическая активность может улучшить образ твоего тела и заставит тебя чувствовать себя сильнее и сексуальнее.

8. Принимай свои недостатки

Ничье тело не идеально, и это нормально! Научиться принимать свои недостатки вместо того, чтобы скрывать их, может невероятно расширить уверенность. Пусть это будут растяжки, шрамы или немного лишнего веса, эти вещи делают тебя уникальной и красивой.

Pexels

9. Не сравнивай себя с другими

Легко попасть в ловушку, сравнивая себя с другими, особенно с развитием социальных сетей. Но сравнение своего тела или сексуального опыта с другими может быстро подорвать уверенность. Помни, что все люди разные, и твой собственный опыт действителен и прекрасен. Сосредоточься на том, что делает тебя уникальной, и отметь то, что заставляет тебя чувствовать себя лучше.

10. Научись быть в моменте

Присутствовать в моменте важно для формирования сексуальной уверенности. Если твой ум постоянно блуждает — ты беспокоишься о своей продуктивности, или думаешь о своем списке дел — будет трудно наслаждаться этим опытом. Практикуй внимательность, сосредотачиваясь на ощущениях момента, своем дыхании и прикосновении партнера. Это поможет тебе почувствовать себя более связанной с этим опытом и меньше быть увлеченной другими мыслями.

11. При необходимости обратись за профессиональной помощью

Если обнаружишь, что неуверенность или прошлый опыт затрудняют наслаждение от секса, возможно, будет полезно поговорить с терапевтом или консультантом. Сексуальная уверенность может быть глубоко связана с эмоциональными или психологическими проблемами, и работа над ними с профессионалом может иметь большое значение.