Счастливые и толстые: как не растолстеть в браке?

Как выяснили ученые Университета Огайо (США), женщины, состоящие в счастливом браке, набирают вес. Караул, что же делать? Давай разберемся!

Shutterstock

Все дело в том, что под одной крышей с партнером женщины едят больше высококалорийных продуктов, склонны меньше двигаться, предпочитая проводить досуг за совместным просмотром телевизора. Как показывают исследования, в среднем мы набираем от 3 до 5 килограммов через 2 года после заключения брака. Как с этим бороться?

1.Не доказывай свою любовь активной готовкой

Shutterstock

Читай также: 5 главных врагов стройности

Польские психологи делятся таким наблюдением: 70% замужних женщин в первый год брака стресмится «закормить» своих мужей до отвала. Такая тенденция характерна и для нас: желая показать себя хорошей хозяйкой, мы стараемся приготовить побольше калорийных и вкусных блюд. Результат – налицо, точнее, на животе, талии и бедрах….

Доказывай свою любовь в поддержке любимого, дели с ним его хобби, радуй его милыми сюрпризами – поверь, мужчина выбрал тебя не в качестве мультиварки на каблуках.

2.Долой плохие привычки!

Shutterstock

Не секрет, что среди представителей сильного пола немного найдется приверженцев здорового питания. Стремясь разделить с любимым все, мы перенимаем и пристрастие к вредной еде – чипсы, орешки, сладкие батончики и пр..

Постарайся сохранить свои пищевые привычки, а еще лучше – постепенно приучай к ним любимого.

3.Займитесь чем-нибудь еще… кроме еды

Еда – особенно вечером — часто становится главным моментом, когда мы что-нибудь делаем вместе с партнером. Пиццы перед телевизором, попкорн в кинотеатре, выезды на шашлыки с друзьями, посиделки на днях рождения, перекусы в торговых центрах во время шопинга – так строится стандартный пищевой режим супружеской пары.

Вечерняя пробежка в парке – чем не альтернатива вечернему «празднику пиццы»? Трудно решиться? Заведи собаку – и вечерний моцион обеспечен!

4.Не ешьте одинаковую еду

Даже если вы одного роста и телосложения, твой партнер всегда сожжет больше калории. За счет того, что у них больше мышечной массы, мужчинам необходимо больше калорий.

В ресторане заказывай себе меньшую порцию, а дома заведите тарелки разного размера: большую – для супруга, меньшую – для себя.

5.Найдите компромисс между диетическим и вкусным

Если вы заказываете еду домой, закажите разные кушанья (которыми потом поделитесь), и пусть одно из них будет лайт-вариантом. Готовя ужин, заправь себе салат оливковым маслом, а мужу – майонезом (если уж он никак без него не может). Маленькую порцию жаркого с картошкой можешь увеличить за счет овощей. Необязательно за ужином есть одно и то же: ты вполне можешь просто «составить компанию», попивая зеленый чай.

6.Ешь только тогда, когда тебе хочется

Не ешь за компанию, не доедай за ребенком. Важное, чтобы ты ела, когда ты чувствуешь голод, а ведь вы с любимым можете почувствовать его в разное время дня. То само касается того, что вы едите — если ты не в восторге от вареников со сметаной (которые твой муж обожает с детства), ты вовсе не должна их есть!

Читай еще:

Топ-7 правил для здоровой самооценки

Релфи-тренд: о чем расскажет совместное фото?