20.11.2024
Одинаковые цифры на часах: совпадение или?..
Летняя жара – то еще испытание! Изнемогаем от нечеловеческой жары мы все. И уже выпили миллион литров холодной воды, кондиционер уже дует на такой мощности, что скоро унесет в соседнюю область, но этого всего мало. Как выжить в жару, когда на улице +30, но по ощущениям все +80? Лайфхаки, советы! Поехали.
Жарким летом мы больше подвержены стрессам и физиологическим проблемам. Чтобы обезопасить себя, нужно обратить внимание на такие важные моменты:
Еда
Когда на улице невыносимая жара, то как-то и не тянет на горячие продукты по типу борща с пампушками или супа. К горячим продуктам также относятся специи, мясо, копченые колбаски и различные приправы.
Лучше в летний сезон отдавать предпочтение «прохладной» и «холодной» группе продуктов: каши, рыба, морепродукты, овощи и ягоды.
Температура пищи также имеет большое значение. Поэтому, популярности набирает окрошка!
Острота
На самом деле, острая еда — это прекрасное спасение в жаркий период. Съедая что-то острое, ты вызываешь естественное потоотделение, которое помогает поддерживать терморегуляцию. Но при этом не забывай выпивать много воды!
Кроме этого, «спасительным» продуктом выступает именно мята. Она сразу же обеспечивает ощущение прохлады. Ее можно добавлять как в салаты, так и в напитки.
Алкоголь в жару
Алкоголь в жару пить можно, но не в больших количествах. Лучше всего отдавать предпочтение легким, сухим винам. Рекомендуется разбавлять вино минералкой, чтобы снизить влияние алкоголя.
А вот пиво и шампанское лучше обойти стороной. Такие напитки быстро всасываются в кровь и провоцируют сильное потоотделение и вызывают обезвоживание.
Одежда в жару
Естественно, тебе хочется ходить голышом, да и все. Но, ты же понимаешь, что добром это не кончится 🙂 Единственное, какой факт тебе облегчит жизнь – можешь не обращать внимания в моду.
Фасон должен быть свободным, цвет светлым, а ткань натуральная. Самое важное правило – надевай головной убор. Он может быть какой хочешь: бандана, шляпа, кепка..
Спорт или активное времяпровождение
Конечно же, заниматься на спортивной площадке возле дома в сорокоградусную жару никто не будет. А вот тренироваться на улице после 18.00, дома или в спортзале — это как раз пойдет на пользу.
Делай хотя бы элементарные упражнения: наклоны, махи ногами, дыхательные практики и приседания. Уделяй этому всего несколько минут в день, и ты увидишь, что переносить жару тебе станет легче, а самочувствие лучше.
Следи за температурным режимом
Постарайся избегать резких перепадов температуры. Да-да, мы знаем как тебе нравится сразу же после удушающей жары окунаться в «лютый» холод в супермаркетах с кондиционерами. Однако такие эксперименты могут подарить тебе еще те проблемы со здоровьем: воспаление мышц, простуда и так далее.
Что делать при солнечном ударе?
Тепловой удар – это реакция организма на резкое повышение температуры. Человека, получившего тепловой удар нужно отвести в тень и положить или посадить его так, чтобы принял удобное положение.
Нужно ослабить человеку тесную одежду и напоить обычной питьевой водой. Смочи водой или влажным полотенцем лоб, шею или лицо. Рекомендуется измерить пульс и понаблюдать за самочувствием человека, если ему не легчает – немедленно вызывай врача!
Советы, которые облегчат тебе жаришку:
1. Приобрети себе термальную воду и обливайся ею сколько душе угодно.
2. Если тебе не особо и нужно выходить на улицу в период солнцепека с 11 до 16.00, то и не делай этого.
3. Не наноси тяжелую косметику. Вместо тоналки нанеси специальное солнцезащитное средство для лица. Дай коже подышать, в конце концов.
4. Приобрети ментоловое масло, которое подарит тебе ощущение свежести. Втирай его в виски.
Что делать, если дома нет кондиционера?
Помните, в детстве у нас были грелки с водой?
Так вот, летом грелку можно превратить в ледяную подушку. Все очень просто! Наполни водой бутылку и положи ее в холодильник. Когда вода будет достаточно холодной, положи грелку себе под матрас. Так ты легче перенесешь жару.
Вентилятор тоже тебе в помощь, но есть и с ним следующий лайфхак, чтобы еще больше охладиться.
Наполни небольшую тарелку льдом и поставь её напротив вентилятора. Но при этом не включай его на полную мощность, пусть это будет прохладный ветерок.
А какие ты знаешь лайфхаки, чтобы легче перенести жару? Пиши нам в комментариях!
Поделись с друзьями полезным!
