Заряжаем батарейки - 6 советов, как перестать уставать и взбодриться - Лиза

В конце зимы нами овладевает усталость, а там и до депрессии недалеко. Ищешь волшебную кнопку, нажав которую можно прекратить утечку энергии? Чудес не обещаем, но наши советы помогут тебе меньше уставать, больше успевать и — самое главное! — радоваться жизни!

Shutterstock

Личную “батарейку”, как утверждают специалисты, надо заряжать ежедневно — как физически, так и эмоционально. Эти простые шесть советов на каждый день чудесным образом сохранят силы и поднимут настроение!

1. Отдыхай вечером

Shutterstock

Читай также: Топ-5 качеств идеальной жены: что изменилось за 30 лет

Вернувшись с работы домой, не хватайся сразу же за стирку-уборку-готовку. Невероятно, но факт: во время напряженной умственной работы мы сжигаем 128 ккал в час. Если она заняла около 70% офисного времени, за рабочий день в среднем набежит от 600 до 700 ккал — как после интенсивной тренировки.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. По пути с работы прогуляйся минут 15, а дома просто поваляйся на диване, прикрыв глаза (и мягко попросив мужа выручить с тяжелой работой). И тут важно не только то, что муж разгрузит тебя: помощь близких — это мощная психологическая «подпитка» для женщины.

2. Дели энергоотдачу

Shutterstock

Чем младше ребенок, тем больше устает мама, потому что всю себя отдает малышу через связывающую их энергетическую пуповину. Пожилые или больные родственники тоже подпитываются от нас. Ухаживая за ними, мы устаем не только от забот, но и от того, что тратим много эмоциональной энергии.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Привлекай к уходу за малыми и старыми родню, чтобы не чувствовать себя выжатой как лимон.

3. Следи за речью

Есть слова-вампиры, ослабляющие нас. Старайся не употреблять выражения “Не уверена”, “Это не от меня зависит”, “Невозможно” — они воздвигают подсознательную стену на пути к удаче!

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Чтобы мечты сбывались с наименьшей затратой сил, не смущай Вселенную сомнениями! Наша речь, мышление и поведение тесно связаны. Введи в речь активные глаголы — и ты почувствуешь позитивные изменения!

4. Полноценно завтракай

Burda-Media

Да-да, вот такой простой рецепт! Как утверждают физиологи, те, кто пропускают завтрак, вместо утреннего подъема уровня сахара в крови — он вызывает прилив сил — сталкиваются с его падением. А ведь клетки, особенно нервные, работают на чистой глюкозе. Откуда же взяться всплеску активности? Джем, мед, сладкая выпечка обязательно должны быть на завтрак: это даст тебе заряд энергии с утра.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Ужин можете отдавать врагу, но завтрак не уступайте никому!

5. Витаминизируйся!

авитаминоз недостаток кислорода усталость

Shutterstock

Без витаминов невозможен энергетический обмен. Эти важные для активной жизни вещества включают и выключают реакции, регулируют их скорость. Средний курс приема витаминов — один месяц, потом нужно на месяц сделать перерыв.

СОВЕТ ПСИХОЛОГА. Нужен полный набор, причем вместе с минералами — они активируют витамины. Как в натуральном виде, так и в форме витаминных комплексов.

6. Живи легче!

Прими как данность, что до 15% людей действуют вопреки здравому смыслу и собственной выгоде. И не трать свои силы, чтобы убедить их в очевидном.

ИНТЕРЕСНОЕ НАБЛЮДЕНИЕ. Итальянский ученый Карло Чиполла, исследовавший проблему человеческой глупости, пришел к выводу, что потери психической энергии при часовом контакте с дураком компенсируются 5 часами общения с нормальными людьми или 8 часами сна.

Каждый из нас заслуживает того, чтобы закончить свой день на счастливой ноте. Даже если день не задался, помогут простые вещи: любимая песня, забавные котики в Фейсбуке, медитация или вечерняя прогулка. Неудачи учат нас мудрее относиться к жизни: когда горечь пройдет и мы перестанем винить себя или обстоятельства, мы начинаем видеть, что нужно сделать, чтобы двигаться в правильном направлении. И не фиксируйся на неудаче, лучше чаще повторяй слова Скарлетт О’Хара: «Завтра будет новый день».

Настроиться на позитив не всегда легко. Хочешь узнать, как это сделать? Смотри:

УЧИМСЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО. Советы психоаналитика и ведущей 1+1 Леси Матвеевой