Осенняя тоска знакома многим. Но даже если ты зависишь от погоды больше других, осенью тоже можно находить позитив и радоваться жизни!

Фото: Tatiana Chekryzhova/Shutterstock/ТАСС

Осень – самое подходящее время для творчества и размышлений. А еще – для того, чтобы начать и попробовать что-то новое, необычное. Пробуй! Это уже даст тебе дополнительный заряд энергии. А если настроение «скисло», не забывай радовать себя дополнительно.

Ароматерапия от плохого настроения

Фото: Masson/Shutterstock/ТАСС

Прекрасный способ борьбы с хандрой – ароматы. Пей чай с мятой или душицей. Если лень готовить самой, можно купить пакетированный. Но чтобы превратить приятный процесс в настоящий ритуал, завари свой собственный – из натуральных трав, которые можно принести с рынка или ярмарки. Или приготовь напиток йогов. На чашку возьми 4 штучки кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, имбирь и корицу – на кончике ножа. Пряности измельчи в кофемолке, залей водой и 10 минут вари на слабом огне. Добавь щепотку черного чая и ложку гречишного меда. Если выпить утром такой пряный напиток – весь день будет отличное настроение и ясная голова!

Физические нагрузки от плохого настроения

Регулярные тренировки не только помогают поддерживать отличную фигуру, но и способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. А осенью они нужны как никогда. Запишись в бассейн. Плавание поможет продлить ощущение лета. А в выходные выберись с друзьями на недалекую загородную прогулку на велосипедах.

Аэробоксинг от плохого настроения

Фото: photofriday/Shutterstock/ТАСС

По дороге на работу тебя облил водой из лужи промчавшийся автомобиль, на работе ты получила нагоняй – ни за что, конечно… Теперь ты разрываешься между желанием «на ручки и поплакать» и «взять предмет потяжелее и опустить кому-нибудь на голову».
Пожалей окружающих и себя! Есть отличный способ избавиться от стресса – аэробоксинг. Для этого не нужно ни записываться в фитнес-клуб, ни покупать боксерских перчаток. Достаточно встать в стойку дома перед зеркалом – и начать боксирующие движения левой и правой, нанося мысленные хуки и апперкоты всему, что тебя сегодня огорчило. Подобная зарядка не только снимает стресс, но и активизирует тонус сосудов сердца и головного мозга, а также улучшает координацию.

Творчество от плохого настроения

Фото: Tatiana Chekryzhova/Shutterstock/ТАСС

Самое осеннее творчество предлагает тебе сама природа. Попрактикуйся в составлении букетов в стиле икебана. Прогуливаясь в выходные по парку, выбирай самые красивые и яркие листья, подбери несколько осенних цветков, причудливо изогнутые корешки, плоды каштана и рябины. Придумай креативную подставку из того же «природного материала». Это «детское» удовольствие отлично успокаивает – и добавляет креативности уставшему от работы мозгу!

Диета от плохого настроения

Осенью меняется теплорегуляция организма, и для получения энергии нам нужно сжигать больше «топлива». Приготовь суп-пюре из тыквы на мясном или овощном бульоне, не пожалев зелени и сметаны. Кстати, оранжевые продукты заряжают позитивом!

Совет редактора. Дни расписаны буквально по минутам? Занимайся спортом между делом. Например, совмести пробежки с выгулом собаки. Или для того, чтобы отправиться за покупками, выбери магазин подальше привычного – и отправься туда на велосипеде.

Осенняя хандра или рыжее настроение: что выбираешь ты?
Осенняя депрессия: как распознать заранее