Интроверты: кто такие и как с ними общаться

2 января в мире отмечают День интровертов. Поэтому в новой статье мы решили рассказать, кто это такие и как их лучше понимать. Ну, а если ты интроверт — поздравляем! Сегодня твой день, съешь сладенькое и включи себе любимый фильм.

Unsplash

Кто такой интроверт

Впервые термины интроверт и экстраверт начал использовать в 1920-х годах психолог Карл Юнг. Согласно теории Юнга, интроверт и экстраверт по-разному получают и растрачивают свою энергию.

Интроверт — это человек с качеством типа личности, известным как интроверсия. Простыми словами это означает, что интроверты — это люди, которые чувствуют себя комфортнее, сосредотачиваясь на своих внутренних мыслях и идеях, а не на том, что происходит «снаружи». Интровертам нравится проводить время дома или наедине с собой. Обычно интроверты имеют очень небольшой круг общения, так как в группе им не совсем комфортно.

Сложно сказать, что интроверты стеснительные или тихони. Это может быть правдивым утверждением для некоторых интровертов, однако в этом типе личности скрывается намного больше чем просто желание быть наедине с собой. Интроверт ты или нет, во многом зависит от того, как ты воспринимаешь мир вокруг себя.

Признаки интроверта

Примерно треть людей на планете — это интроверты. Хотя, как и фломастеры в коробке, все интроверты разные и имеют совершенно уникальные модели поведения, у них есть несколько общих черт, по которым можно определить интроверта:

Интроверту нужна тишина, чтобы сосредоточиться.
Интровертам легче рефлексировать, они очень внимательны к себе.
Обычно им нужно больше времени для принятия решений.
Интроверты, логично, чувствуют себя комфортнее в одиночестве.
Не командные игроки: предпочитают работать сами.
Хорошие писатели, плохие ораторы. Интроверты часто предпочитают общаться с помощью мессенджеров, и не любят, когда им звонят.
После пребывания в большой компании, интроверты обычно чувствуют себя очень уставшими.
Мало друзей, но обычно это очень близкие друзья. Предпочитают проверенную дружбу морю знакомых.
Много думают, мечтают и используют воображение, чтобы решать свои проблемы.
Лучшее место для отдыха интроверта — внутри его/ее разума.

Лучший способ узнать, интроверт ты или экстраверт — это пройти тест. Например, индикатор типа Майерса-Бриггса (MBTI). Этот тест еще и интересный, и подскажет, кто еще разделяет твой тип личности.

Unsplash

Как получаются интроверты

Ученые до сих пор ломают голову над тем, из какого теста пекут интровертов, а из какого получаются экстраверты. Однако подтвержденный факт: мозги интровертов и экстравертов работают по-разному.

Например, у интровертов больший прилив крови к лобной доли мозга, чем у экстравертов. Эта часть мозга помогает лучше запоминать вещи, решать проблемы, планировать наперед. А еще мозг интровертов иначе реагирует на дофамин. Мозг интровертов обычно чувствует себя усталым после прилива этого вещества, которое отвечает за чувство удовлетворения, награды. В то же время их коллеги экстраверты могут чувствовать радость, прилив энергии.

Типы интровертов

Мы уже писали выше, что интроверты бывают разные, как и все люди. Кто-то более закрытый, а кто-то — менее. Люди, которые попадают в середину шкалы, вообще называются амбивертами. Некоторые интроверты имеют черты экстравертов, а некоторые экстраверты — черты интровертов.

Как правило, интроверты бывают следующих типов:

Социальные интроверты. Классический тип. Любят небольшие группы, тихую обстановку вокруг. Неуютно чувствуют себя в толпе.
Мыслящие интроверты. Настоящие мечтатели. Проводят много время в своих мыслях, очень креативные и с богатой фантазией.
Тревожные интроверты. Ищут времени наедине с собой не потому что им так нравится, а потому что чувствуют себя экстремально некомфортно в окружении других людей.
Сдержанные интроверты. Сначала думают, а потом что-то делают. Не знают, что такое импульсивные покупки. Им нужно больше времени, чтобы принять решение.

Со временем и в разных ситуациях интроверты могут меняться. Но если ты очень интровертная, вряд ли ты станешь супер экстравертом. Скорее будешь двигаться ближе к амбивертности.

Unsplash

Интроверты или стесняшки?

Многие люди считают, что интроверты просто стесняются, но это никак не связано буквально на уровне семантики. Интровертность — это тип личности, а стеснительность — эмоция.

Стеснительные люди, как правило, чувствуют себя очень некомфортно и неловко в социальных ситуациях, особенно рядом с незнакомцами. Очень часто нервничают настолько сильно, что начинают потеть, чувствуют ускоренное сердцебиение, и даже боль в желудке. Стеснительный человек пропускает социальные мероприятия, потому что ему не нравятся негативные ощущения, которые его охватывают каждый раз.

В свою очередь интроверт пропускает социальные мероприятия, потому что чувствует себя более энергичным и в комфорте, находясь наедине с собой или с несколькими близкими людьми. Интроверты не реагируют негативно на мероприятия и толпы, им просто не нравится в них находиться.

Распространенные мифы про интровертов

Мы уже разобрали самый главный миф о том, якобы интроверты очень стеснительные, а теперь пришло время разобраться с другими мифами:

Интроверты неприветливые. Быть интровертом не значит быть мрачным готом на кладбище или психом-одиночкой. Интроверты могут казаться неприветливыми, потому что часто погружены в свои размышления, а также не пускают в свой ближайший круг общения всех подряд. Но обычно интроверты очень неплохие ребята и девчата.
Интроверт не может быть лидером. А вот и неправда! У интровертов есть все навыки, чтобы быть лидерами и начальниками: они прислушиваются к идеям своих подчиненных и коллег, могут сосредоточиться на долгосрочных целях, прекрасно планируют и не такие страшные как экстраверты.
С интровертами тяжело познакомиться. Интроверты предпочитают качество друзей количеству. Поэтому открываются не всем, хотя знакомства заводят очень часто.

Можно ли перестать быть интровертом?

Интроверты часто считают, что социальные взаимодействия могут быть очень сложными и утомительными, поэтому обычно выходят в социум редко, или в составе небольших групп. Но можно ли научиться быть немножко менее интровертной? Например, если это нужно для работы, эффективного нетворкинга или свиданий.

В Интернете говорят, что можно. Мы прошерстили большое количество форумов и статей психологов, и собрали для тебя 6 советов, как улучшить социальную активность, если ты интроверт:

Постепенное вовлечение: начни с небольших, управляемых социальных взаимодействий. Это может включать начало разговоров со знакомыми или посещение небольших мероприятий. Постепенное знакомство со временем помогает укрепить уверенность.
Реалистичные цели: устанавливай конкретные, достижимые цели для социальных взаимодействий. Например, постарайся поговорить с определенным количеством новых людей на мероприятии или принять участие в групповых обсуждениях. Постановка целей обеспечивает направление и ощущение достижения, лучше мотивирует.
Навыки активного слушания: интроверты часто прекрасно умеют слушать. Используй это преимущество, участвуй в общении с помощью вдумчивых вопросов и проявляя искренний интерес к мыслям человека, с которым общаешься.
Практика: как и любые навыки, социальное взаимодействие улучшается с практикой. Поэтому старайся общаться чаще. Например, если любишь читать, присоединись к оффлайн книжному клубу и общайся с единомышленниками.
Восстанавливай ресурс: после общения обязательно дай себе время на одиночество, чтобы восстановить силы. Баланс между социальной активностью и временем, проведенным наедине, помогает поддерживать уровень энергии и предотвращает выгорание.
Поддержка профессионала: если социальная тревожность значительно мешает повседневной жизни, консультация с психологом — это выход. Не пренебрегай профессиональной помощью.

А какие твои интровертные черты? Ответ ждем в комментариях!