Психолог рассказала, что такое виктимлейминг и как его избежать

Ежегодно в ноябре в мире проводят 16 дней против насилия, чтобы привлечь внимание к теме, которая до сих пор забирает здоровье, безопасность и голос миллионов людей. Одной из причин, почему пострадавшие от разных видов насилия боятся обращаться за помощью, является виктимблейминг – когда ответственность перекладывают с обидчика на самого пострадавшего человека.

Психологиня Центра ментального восстановления «Незламна» от «Фонда Маша» Ирина Лябах объясняет, почему это происходит, чем виктимблейминг вредит и как мы можем поддержать человека вместо того, чтобы ранить его.

Что такое виктимблейминг

Виктимблейминг возникает тогда, когда фокус смещается с того, кто совершил насилие, на того, кто его пережил. Человеку задают вопросы или высказывают предположения, которые намекают: он сам что-то сделал неправильно.

«Например, в сторону женщин, пострадавших от сексуального насилия, виктимблейминг проявляется во фразах типа: «ты была не так одета», «почему не ушла раньше», «почему не защищалась». Подмена ответственного создает иллюзию, что ситуацией можно было полностью управлять. Но ответственный всегда обидчик», — объясняет психологиня «Фонда Маша» Ирина Лябах.

Почему обществу проще обвинять пострадавшего?

Причин несколько и все они связаны с психологическими защитными реакциями.

«Людям страшно принимать мысль, что насилие может случиться с кем-либо и в любой момент. Это разрушает иллюзию контроля над миром. Поэтому проще придумать правило, которое якобы ограждает: если бы ты вела себя иначе, этого бы не произошло«, – говорит психологиня Центра «Незламна».

К этому прилагаются стереотипы, предубеждения и низкая культура личной ответственности. А также вера в то, что мир справедлив, и люди получают то, что заслужили. Людям страшно признать, что обидчиком может быть любой, даже «обычный» человек, поэтому легче сказать «сама виновата». Такие убеждения позволяют уменьшить собственный страх, но делают больно пострадавшему.

Как виктимблейминг ранит пострадавших

Последствия для психики тяжелые и длительные.

«Человек переживает двойную травму. Сначала от самого насилия, а потом от обвинений. Его боль обесценивают, опыт ставят под сомнение, а это разрушает способность доверять другим и себе«, – говорит Ирина Лябах.

Виктимблейминг также приводит к:

1. Снижение самооценки и чувство вины. Человек испытывает постоянный стыд и вину, то есть пострадавшие часто начинают верить в те обвинения, которые слышат от других. Они могут испытывать стыд, вину, что «не сделали достаточно», «сами спровоцировали» или «не защитили себя». Это существенно снижает самооценку и усиливает чувство неполноценности.
2. Изоляцию и страх обращаться за помощью. Когда человека обвиняют или не поддерживают, он может чувствовать себя одиноким. Недоверие к окружающим и страх нового осуждения делают человека замкнутым, ему сложно делиться эмоциями и просить помощи.
3. Повышение тревожности и появление посттравматических симптомов. Виктимблейминг усиливает тревожность, страхи, ощущение опасности даже в обычных ситуациях. В некоторых случаях это может провоцировать посттравматический стресс или депрессивные состояния.

Это разрушительно и для общества, потому что в такой модели внимание смещается с обидчика. Он может продолжать насилие безнаказанно.

Почему пострадавшие перестают просить помощи

«Люди боятся, что им не поверят или осудят. Они уже чувствуют вину, которую им приписали другие, и стесняются говорить о своем опыте. В результате они остаются один на один со своей травмой«, – объясняет психологиня Ирина Лябах.

Это означает, что каждый случай виктимблейминга делает насилие менее видимым и менее наказанным.

Как поддерживать правильно

Ирина Лябах советует начинать с базовых, но важных вещей.

«Прежде всего – поставить себя на место человека и спросить себя: как бы я чувствовал себя в такой ситуации? Этот простой вопрос возвращает нам эмпатию и человечность«

Важно:

• слушать и верить словам человека
• не задавать вопросы «почему ты не…»
• напоминать: ответственный всегда обидчик
• говорить поддерживающие фразы: «ты не виновата», «ты не сама», «я тебе верю».

Что делать тем, кто сталкивается с виктимблеймингом

«Помните: вы не виноваты в том, что с вами произошло. Ищите среду, где есть поддержка, (это могут быть друзья, психолог, группы взаимопомощи) и не оставайтесь наедине. Если есть возможность — обратитесь к специалистам, которые работают с травмой,» — подчеркивает психологиня «Фонда Маша» Ирина Лябах.