Медитация — что это и зачем она нужна

Медитации, йога, тантра, на всех этих практиках сейчас выстроена трехэтажная шаткая спекуляция. Люди всегда искали ответы на множество вопросов, но спросить особо было не у кого. Кто-то удовлетворялся религиозными утверждениями, с аргументацией а ля «потому что так есть», без каких-либо проверок. Кто-то продолжал искать сам. Но суть всех этих практик именно в поиске. Мы постараемся объяснить тебе, что такое медитация, и для чего она нужна. И если ты найдешь в себе желание, то сможешь легко начать сама этим заниматься.

В представлении многих, медитация – это когда ты «един со вселенной», пребываешь в полном отсутствии мыслей. В голове сразу рисуется фрагмент из фильма «Эйс Вентура», где он сидит в медитативной позе, а потом его душа возвышается над его телом и улетает в древний храм к учителю.

Именно из-за такого представления к медитациям многие относятся скептически. Также злую шутку с нашей страной сыграло обилие различных сект и пирамид, в которых людям с проблемами, находили еще большее количество проблем, вместо обещанного рая, спасения  и превосходства.

Поэтому редко кто решается действительно разобраться в интересующем его направлении, даже если оно манит, и то и дело всплывает где-то рядом. А разобраться, значит не просто почитать пару статей на дешевеньких порталах, или сходить в студию йоги возле дома. Тема то глубокая, можно сказать, наиглубочайшая, ведь это духовное развитие.

К духовному развитию желательно, вообще приходить не за ответами, а за другими вопросами. Когда в твоей жизни происходит что-то неподконтрольное тебе, что нужно обдумать, принять, интегрировать в свою жизнь и сознание – это ситуация на развитие, а не тупое принятие.

Если ты всерьез задумалась об изменениях внутри себя, и хочешь сменить тот класс вопросов, которые долгое время не дают тебе покоя, на другие, более продуктивные, ты можешь воспользоваться такой древней техникой, как медитация.

Медитация – это техника, с помощью которой ты не освобождаешься от мыслей, становясь бездумным блаженным валенком, а наоборот можешь их наблюдать и структурировать, искать несоответствия, деструктив и работать с ним. Помимо мыслей, почему то медитации ассоциируют лишь с ними, ты сможешь осознать свои чувства и эмоции, в которых у нас не меньшая неразбериха, чем с мыслями.

Итак, в медитации, ты добиваешься спокойствия, за счет того, что не вовлекаешься ни в мысли, ни в эмоции, и таким образом, со стороны, ты можешь их понять, осмыслить, увидеть все объективно. Но спокойствие не есть самоцель. Спокойствие – это продукт, который ты получаешь, после того, как наладил свои проблемы, исходя из информации, которую в медитации ты нашла.

Меня всегда поражали «советы» и установки разных «учителей» и инструкторов, в студиях йоги.

Расслабьтесь, полностью расслабьтесь, отпустите свой разум. Может, конечно, в качестве мощнейшего аутотренинга ты и сможешь на пару минут не думать о том, что тебя грызет, но когда ты выйдешь из зала, мысли о счетах, отчетах, отношениях и прочем, просто снесут тебе голову с новой силой.

Как бы нам не хотелось, со всем нужно работать, а самое главное – если ты начнешь работать с собой, поймешь что только с собой работать и нужно. Мы приведем ниже одну из основных медитаций, которую ты сможешь практиковать дома, чтобы понять, что это такое. Ведь любое знание практично, или мертво.

Базовая медитация:

1. Сядь ровно, выпрями спину, закрой глаза.
2. Начинай медленно дышать. Вначале пусти воздух в низ живота, затем в ребра, в грудную клетку, ключицы. Выдох начинай в том же порядке: живот, ребра, грудь, ключицы.
3. Не сдерживай, углубляй свой дыхание, делай его более и более размеренным.
4. Все мысли, которые появляются в ходе медитации ты замечаешь, но не продолжаешь, не заканчиваешь их.
5. Ты просто их наблюдаешь.
6. Возьми во внимание свое тело, постарайся почувствовать его от кончиков пальцев, до макушки.
7. Пройдись вниманием от пальцев ног, представь их, попытайся почувствовать, и проделай так со всеми частями тела снизу вверх.
8. В каждой части своего тела попытайся уловить физические ощущения, которые там есть. Может, ты почувствуешь усталость, напряжение, чрезмерную расслабленность некоторых зон. Попытайся назвать это ощущение, понять его суть.
9. Скорее всего, вначале тебе будет сложно концентрироваться на своих ощущениях, это вызвано тем, что в обычной жизни мы редко это делаем. Нас несут на себе импульсивные, молниеносные реакции, которые и вызывают напряжение.
10. Выпиши все свои наблюдения. В каких частях тела были ощущения, особенно негативные. Какие мысли тебя отвлекали в ходе занятия.

Так ты научишься не отключать голову, а просто не поддаваться той панике, что есть внутри, только лишь из-за того, что ты сама же не понимаешь своих ощущений и мыслей, они тебя просто гасят и не дают продохнуть. Позже, когда ты сможешь полностью освоить эту медитацию, ты сможешь начать практиковать другие, более сложные.

Читай также:

11 фильмов с Марлен Дитрих для настоящих киноманов

Навстречу мечте — 6 приемов, которые помогут сделать жизнь лучше