7 способов преодолеть плохое настроение на Рождество

Праздничный период часто ассоциируется с радостью, праздниками и временем, проведенным с близкими. Однако для некоторых людей Рождество может быть тяжелым временем, которое вызывает чувство грусти и одиночества.

Unsplash

Грустить на Рождество можно по разным причинам: отсутствие людей, с которыми можно этот праздник отпраздновать, или же отчужденность, удаленность от дома. Нам, украинцам, точно не до праздников, ведь в стране идет война, и мы больше думаем о собственной безопасности, чем о праздновании, подарках и всем остальном.

Но психологи утверждают, что иметь возможность «разгрузиться» с помощью предметов и традиций, напоминающих о спокойных временах, это очень важно для каждого, а особенно — для детей. Поэтому праздновать все же, надо, но без особых затрат.

Лучше вместо подарков на Рождество задонатить в любимый волонтерский фонд. Потому что если не будет Украины, Рождества тоже не будет.

1. Признай свои чувства

Самое последнее, что можно сейчас делать — это подавлять свои чувства и запрещать себе их испытывать. Когда веселишься сквозь зубы, когда веселиться не хочется, а ты себя заставляешь, это не принесет праздничного настроения. Поэтому важно признать и принять свои эмоции. Пойми, что испытывать различные эмоции — это нормально, поэтому старайся себя не осуждать за грусть.

2. Обратись за поддержкой

Второй шаг — это обратиться за помощью и поддержкой к близким людям: друзьям, семье, доверенным людям. Поделись своими чувствами с близкими людьми, которые тебя точно будут поддерживать и скажут доброе слово. Если у тебя есть друзья, которые скучают из-за Рождества, объединяйтесь и найдите себе занятие.

Unsplash

3. Создай новые традиции

Исследуй альтернативные способы празднования, которые принесут радость и комфорт. Необязательно праздновать именно Рождество. Просто своди себя на свидание или поужинай в ресторане. Подумай о волонтерстве, займись новым хобби, или лелей старое. Суть в том, чтобы переместить внимание от традиционных занятий, которые могут способствовать чувству грусти, на что-то новенькое.

4. Практикуй уход за собой

В моменты грусти и стресса, а особенно когда ты подвергаешься хроническому стрессу (сюрприз, украинцы сейчас все подвергаются этому состоянию из-за войны), важно отдавать приоритет уходу за собой. Таким образом ты сможешь поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие. Поэтому в эту предрождественскую пору займись деятельностью, которая приносит комфорт, расслабление. Например, делай любимые спа-процедуры, макияж, слушай любимую музыку или читай любимые книги.

5. Ставь себе реалистичные ожидания

Нереалистичные ожидания от праздников и каких-то определенных важных дней может стать причиной грусти и разочарований. Совершенство вовсе не обязательно, поэтому старайся сосредоточиться на моментах радости и общения. Конечно же, праздничный сезон не должен быть, таким как в фильмах Hallmark, где все идеально белые, идеально богатые, работают на милых работах и обязательно целуются под омелой. Это твое Рождество, твоя жизнь! И ты сама куешь свою реальность. Поэтому прекрати себя клевать, и делай так, как чувствуешь, бестия!

Unsplash

6. Придумай собственные традиции

Если по тем или иным причинам, ты не можешь участвовать в семейных традициях на Рождество, необязательно сидеть и киснуть дома. Придумай собственные рождественские и новогодние традиции и попробуй следовать им. Например, читай рождественские книги и готовь для себя традиционные рождественские вкусности — имбирное печенье, рождественские кексы и так далее. Или сходи на мастер-класс для креативного хобби. Или делай все, что ты только захочешь, все, что поднимает тебе настроение. Суть праздника в том, чтобы улыбнуться даже в самые темные, самые сложные времена, а не в том, чтобы делать то же, что делают другие люди.

7. Обратись за профессиональной помощью

Если чувство грусти не исчезает, или даже мешает тебе каждый день, важно обратиться за помощью к специалисту: психологу или психиатру. Не стоит стесняться этого, ведь каждому из нас сейчас нужен психолог, потому что мы посреди войны, но! Невозможно ежедневно подвергаться регулярному стрессу, читать тревожные новости и думать о худшем, но при этом быть вполне ментально стабильным человеком.

Даже если ты и до вторжения была супертревожной и моменты стресса и больших потрясений — это единственная возможность для тебя почувствовать спокойствие, нужно идти к психологу. Потому что это не дело. Чувство грусти во время рождественского сезона является обычным опытом, и важно подходить к этому с сочувствием и заботой о себе.

Признай свои эмоции и позволь себе просто отдохнуть.