10 невидимых причин, почему ты можешь испытывать тревогу

Тревога без причины или… может, есть причина? В новой статье обсудим неочевидные причины тревоги, которые могут настигнуть каждого из нас.

Pexels

1. Скрытый стресс

Иногда стресс накапливается со временем и очень незаметно. Повседневные обязанности, такие как баланс между работой, семьей и личной жизнью, могут накапливаться и приводить к такой неприятности, как тревога без причины. Даже если это не похоже на огромный кризис, этот низкий уровень стресса может вызвать чувство тревоги просто на фоне.

2. Плохое качество сна

Даже если тебе кажется, что спишь достаточно времени, качество отдыха имеет значение. Плохой сон, пробуждение в течение ночи или недостижение стадии глубокого сна могут вызвать ощущение беспокойства и тревоги в течение дня. Поэтому старайся ложиться спать пораньше, особенно сейчас, когда участились ночные обстрелы и атаки шахедами.

3. Дефицит питательных веществ

Ваша диета может значительно повлиять на самочувствие. Недостаток основных питательных веществ, таких как магний, витамины группы B или омега-3 жирные кислоты, может способствовать тревожности. Тело и разум нуждаются в этих питательных веществах для оптимального функционирования, а их отсутствие может привести к перепадам настроения и такому симптому, как тревога без причины.

Pexels

4. Перегрузка кофеином

Хотя многие из нас полагаются на утреннюю чашку кофе, чтобы начать день, слишком много кофеина может усилить чувство тревоги. Кофеин стимулирует нервную систему, и при потреблении в больших количествах он может вызвать нервное возбуждение, беспокойство и тревожные мысли.

5. Обезвоживание

Обезвоживание может быть не первым, что обычно ассоциируется с такой неприятностью как тревога без причины, но оно может сильно повлиять на настроение. Когда телу не хватает воды, это может вызвать головокружение, учащенное сердцебиение и спутанность сознания — все это может имитировать симптомы тревоги.

6. Необработанные эмоции

Сдерживание эмоций может показаться краткосрочным решением, чтобы избежать конфликта или дискомфорта, но это часто приводит к тому, что возникает тревога без причины. Если ты не обрабатываешь и не рефлексируешь тяжелые эмоции, они могут проявляться в виде тревожных мыслей и чувств, которые остаются на заднем плане ума и мешают жить.

7. Гормональный дисбаланс

Гормональные колебания могут играть важную роль в эмоциональном самочувствии. Из-за менопаузы, проблем со щитовидной железой или менструального цикла, изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения и тревоге.

Pexels

8. Перегрузка от социальных сетей

В современную цифровую эпоху легко попасть в постоянное прокручивание и сравнение себя с другими. Соцсети иногда могут заставить нас чувствовать себя не такими профессиональными, успешными или красивыми, изолированными или перегруженными, что может способствовать глубинной тревоге.

9. Беспорядочная среда

Веришь ты в фэншуй или нет, но физическое пространство вокруг тебя может повлиять на психическое состояние. Жизнь или работа в захламленной или неорганизованной среде может перегрузить чувства и привести к повышенной тревоге, даже если ты этого не осознаешь.

10. Перфекционизм

Если устанавливаешь для себя неоправданно высокие стандарты, можешь постоянно чувствовать, что не достигаешь их. Это самовольное давление быть идеальным в каждом аспекте жизни может вызвать тревогу, особенно когда ты неизбежно не соответствуешь собственным ожиданиям.