Побороть страхи и сомнения помогут несложные психологические советы

В нужных дозах сомнения – важная, даже необходимая часть жизни. Но многие нерешительные мечтают избавиться от досадной помехи, понимая, что добрая половина их раздумий – лишняя.

Как не бояться ошибок

Фото: Burda-media

Детей со школы, а то и раньше, приучают, что ошибки опасны, что их нужно избегать. Ошибся – плохая оценка, стыдно… Так нас кодируют на безынициативность и боязливость.
А ведь ошибки – важнейшая часть обучения и личного роста, не зря говорят, что не ошибается только тот, кто вообще ничего не делает. Полезнее принимать неудачи не как досадных врагов, а как союзников, которые делают нас сильнее и мудрее, как средство обратной связи с миром. Стоит научиться прощать себе неверные действия. Это вовсе не то же, что забывать или оправдывать. Эффективнее всего сказать себе: «Здесь я поступила неправильно, но это не значит, что я стала хуже или что нужно все бросить. Просто буду знать, что нужно действовать иначе. А окружающие… Да у них своих проблем хватает, чтобы слишком долго обращать внимание на мои недочеты!»

Что отличает уверенных людей

Фото: Burda-media

Что главное в достижении цели? Правильно, верно поставить цель и не отступать от нее. Итак, вы хотите стать уверенным человеком. А что, собственно, отличает таких людей? Они могут позволить себе…
● …эмоциональность и открытость.
Значит, нужно научиться честно выражать свое мнение и проявлять свои чувства, даже иногда негативные. Иначе ты будешь обдумывать, можно ли, удобно ли, а окружающие будут поступать не по-твоему, не зная твоей истинной реакции.
● …определенность.
Уверенный человек изъясняется понятно, не избегая местоимения «я». Значит, стоит вслушаться в свою речь и убрать из нее многочисленные «как бы», «вроде», «какой-то» и «ну». Они помогают выгадать время и формально уйти от ответственности, но впечатление портят и мысль тормозят.
● …спонтанность.
Тот, кто ясно представляет себе происходящее, может импровизировать и пробовать – и находить новые пути. Значит, измени привычное и заезженное, освежи взгляд. С чего начать? Хотя бы сменить дорогу, которой ты добираешься на работу, или заказать вместо вечного винегрета какое-нибудь необычное неиспробованное блюдо.

3 практических упражнения для уверенности

Фото: Burda-media

Они помогут тебе укрепить веру в себя и внутреннее спокойствие.
● Бессмысленные вопросы. Подойти к продавцу или просто прохожему (безопасному на вид) и спросить у него что-то заведомо абсурдное (например, как пройти к морю – в далеком от него городе). Максимально вежливо и дружелюбно. Поначалу – панический страх. С нескольких раз начинаешь чувствовать отрешенность, как артист на сцене. И она помогает в повседневной жизни.
● С минуса на плюс. Если опасаешься и робеешь по какому-то конкретному поводу – выпиши свои сомнения в столбик. А потом к каждому утверждению найди весомый контраргумент, а лучше несколько. (Например: «Для этого дела мне может не хватить знаний». – «Буду читать нужную литературу в процессе»; «А у Нобелевского лауреата Бродского вообще было семь классов образования…».)

Фото: Burda-media

● Внимание… Марш! Подталкивай себя к активности. Например, если знаешь за собой привычку «зависать», когда все уже, вроде бы, решено, заведи другую привычку: давать себе команду «Пуск». Можно, дав себе пару минут на «созревание», включать будильник в мобильном телефоне. Или просто щелкать пальцами – и дать себе слово после этого сигнала не останавливаться на ненужные перекуры.

Совет редактора. Есть еще проблема: человек, склонный к рефлексии, может заставить себя сделать выбор – а потом корить себя за него. Приняв решение, важно дать себе расслабиться и успокоиться. Слишком нервно «пережевывая» прошлое, только испортишь себе настоящее. Твердо скажи демонам сомнения: я это сделала по собственному желанию, это мой личный выбор, и он был мне полезен. Ну и что, что в нем есть минусы? Без них в нашей жизни почти ничего не бывает. Выбери я другое – их могло бы быть гораздо больше. Так что все к лучшему!

Уровень самооценки: достаточно ли ты уверена в себе?
Как завоевать мужчину: женские хитрости