Что такое “режим гоблина” и 5 способов из него выбраться

После пандемии коронавируса многим из нас наконец удалось вернуться в офисы. Но все изменило полномасштабное вторжение. Большинство из нас теперь сидит по домам, своим или временным, и работает из «домашнего офиса», который в основном является просто кухонным столом. И многим из нас знакомо ощущение, которое называется режимом гоблина. Что это такое? Расскажем подробности в новой статье.

Unsplash

Среда. Два часа дня. Ты все еще в пижаме, нечесаная, неумытая. Сидишь за кухонным столом, бездейственно тыкаешь в клавиатуру, но твои мысли где-то далеко-далеко. Ты работаешь без прежнего запала. Ты даже думать не хочешь о работе, так все достало. Если это тебе знакомо, ты находишься в режиме гоблина. Давай разберемся, что это такое и как из этого состояния выйти.

Что такое режим гоблина

Что ты представляешь, когда слышишь слово «гоблин»? Кто-то сразу вспоминает нашу огромную подборку дорам, а именно — номер четыре из списка. А кто-то представляет маленького зеленого чудика, который сидит в пещере, сгорбившись, и отказывается выходить наружу, потому что это слишком трудно и хлопотно — встретиться с внешним миром.

Режим гоблина — это сленговый термин, который означает тип поведения, сочетающий неприхотливость, леность, неряшливость. Такое, которое отвергает социальные нормы или ожидаемость.

Когда появился этот термин и почему стал популярным

В сети этот термин появился очень давно, еще в 2009 году, но полностью мы его почувствовали во время карантина. Возвращение к «нормальной», докарантинной жизни, необходимость соответствовать недостижимым эстетическим стандартам и стилю жизни, который транслируют социальные сети — все это вызвало у людей чувство недовольства, нежелания.

Занимательный факт: в 2022 году оксфордские лингвисты назвали «режим гоблина» словом года. Даже не знаем почему.

Статистика: у скольких людей возникает «режим гоблина»

Режим гоблина — это вполне нормальная реакция на современный рабочий мир. Более 80% американцев, согласно этому опросу, страдают от стресса, связанного с работой, а 25% говорят, что работа — это стресс номер один.

И это в Америке, где нет притрушенного соседа-маньяка с ракетами. Представь себе, что происходит в Украине сейчас: люди из-за нападения россии начали зарабатывать меньше, а некоторые и вовсе потеряли работу. А кто-то вообще выгорел, и едва двигается, потому что надо за что-то жить и что-то есть.

С таким количеством вызовов, стрессовых факторов, конкуренцией естественно начать чувствовать себя пессимистично. Но когда ты отходишь в режим гоблина, может пострадать качество твоей работы и карьера.

10 признаков того, что ты в «режиме гоблина»

Итак, с термином мы разобрались и даже посмотрели статистику. Но как понять, что ты находишься в «режиме гоблина», а не просто устала? Об этом могут свидетельствовать следующие 10 признаков:

1. Запущенный внешний вид, сниженное внимание к личной гигиене и внешности.
2. Снижение социальной активности, изолирование себя от друзей, семьи и коллег.
3. Нарушенный привычный график сна и активности, проведение долгих ночей за просмотром сериалов или скроллингом ленты в социальных сетях.
4. Нежелание делать бытовые дела, из-за чего пространство становится замусоренным, хаотичным или неорганизованным.
5. Снижение эмоциональной реакции, равнодушие к людям вокруг и любимым занятиям.
6. Употребление нездоровых вкусностей, фастфуда, снеков или вообще пропуск нормальных приемов пищи.
7. Избегание и откладывание на последний день всех важных или трудоемких дел, пренебрежение работой, учебой, пренебрежение к дедлайнам.
8. Избегание вызовов, новых задач, желание сидеть в зоне комфорта.
9. Зависимость от экранов, гаджетов. Желание постоянно проводить время в социальных сетях, просматривать короткие ролики или сериалы, бесконтрольно.
10. Ноль мотивации и желания работать над собой, чего-то достигать или планировать будущее.

Unsplash

Социальные сети могут быть причиной усиления «режима гоблина»

Культ успешного успеха всех достал уже давно, поэтому многие пользователи социальных сетей романтизируют свой «неинстаграмный» и не очень успешный стиль жизни. Во многих случаях это ассоциируется с самопринятием, отказом от безумных общественных стандартов, а высмеивание перфекционизма, особенно навязанного социальными сетями, давно уже стало нормой. Но этот феномен имеет двоякое влияние:

• С одной стороны, социальные сети помогают нам чувствовать себя не такими одинокими, особенно когда живем где-то в другой стране, или переехали из одного города в другой. Они также распространяют осведомленность и информируют нас в вопросе истощения, апатии, эмоционального выгорания и других состояний психики, разрушают стигму вокруг этой темы.
• С другой стороны, некоторые пользователи популяризируют «режим гоблина», закрепляя представление, что такое состояние является нормой, а не временным и достаточно тревожным явлением.

Помни: время от времени можно расслабиться и побыть гоблином, но не стоит запускать себя и просто мариноваться в этом состоянии.

Unsplash

5 способов выйти из «режима гоблина»

Во-первых, поздравляем! Ты признала, что у тебя проблема, а это первый шаг к успеху. Вот пять действенных подходов, которые ты можешь попробовать, чтобы выйти из оцепенения.

1. Определи изменения, которые надо внести

Есть причина, почему ты недавно перешла в режим гоблина. Прежде чем ты сможешь выбраться из него, нужно проделать внутреннюю работу, чтобы понять, что именно заставило оторваться. Что именно беспокоит тебя в твоей карьере? Это может быть из-за накопления раздражения, или есть одна большая проблема, которая варилась и теперь горит. Ты заслуживаешь того, чтобы реализовать свой потенциал на полную! Подумай, какие шаги надо предпринять, чтобы это произошло?

2. Не бросайся сразу искать новую работу

Возможно, инстинкты подсказывают искать счастье в другом месте. Новая компания, новые коллеги, новая среда… звучит заманчиво? А вот тебе факт: не всегда новая работа способна решить твои проблемы. Например, если ты эмоционально выгорела, тебе может понадобиться больше, чем просто новый офис и куча новых людей. Убедись, что проблема заключается в нынешней работе, прежде чем менять ее.

3. Повышение квалификации поможет восстановить искру мотивации

Не слушай внутреннего гоблина! Сходи на курсы повышения квалификации, это позволит не просто зарядить тебя мотивацией от свежих впечатлений, но и расширит возможности. Приятно учиться новому, иметь больше, чем предлагают сейчас, на этом уровне.

4. Отстаивай изменения, которых хочешь достичь

Режим гоблина — это не только прятки от окружающих и сидение в одной и той же пижаме неделю. Причина, как мы видели в первом пункте, может заключаться в разочаровании в карьере. Режим гоблина — это способ защиты от ненормальных социальных требований. От чего ты пытаешься себя защитить? Режим гоблина может стать для тебя прекрасной возможностью определить, какие изменения ты хочешь видеть в работе. Это замечательная возможность!

5. Найди радость и удовольствие в каждой сфере своей жизни

Когда ты находишься в режиме гоблина, ты точно не являешься самой счастливой версией себя. Но ты заслуживаешь счастья. Чтобы научиться находить счастье на работе и вне ее, нужны время и практика. Но есть подходы, которые помогут ускорить этот процесс. Например, когда ищешь дополнительное удовольствие от работы, не всегда стоит выходить с девяти до пяти. Если есть возможность корректировать рабочий график, так и сделай. Так ты сможешь буквально подстроить работу под свои потребности. Кроме того, ты сможешь больше времени посвятить хобби и начать работать умнее, а не больше.

Поэтому попрощайся с режимом гоблина и начни шагать к новой радости от работы и жизни!