Врачи рассказали, что поможет работать в многозадачном режиме

Исследователи из Университета Висконсина обнаружили: сфокусироваться современным людям поможет медитация.

Shutterstock

В последнее время мы вынуждены постоянно переключаться с одной задачи на другую либо исполнять два дела одновременно. Естественно, большинству людей эта мультизадачность дается тяжело. Ученые из Университета Висконсина решили узнать: что поможет людям успешно справиться с двумя задачами?

Shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Достигаем гармонии: хатха йога

В новом исследовании приняли участие две группы добровольцев. Участники из первой группы часто пользовались несколькими гаджетами одновременно, а добровольцы из второй – редко. В течение двух дней участники выполняли тесты на внимание. В первый день тесты чередовались с просмотром страниц в Интернете. Во второй день перед каждым тестом добровольцы выполняли простейшие дыхательные упражнения (считали вдохи и выдохи).

Shutterstock

Оказалось, что любители одновременно использовать несколько электронных устройств в целом хуже справлялись с тестами на внимание по сравнению с теми, кто редко пользовался сразу несколькими устройствами. У участников из обеих групп после дыхательных упражнений концентрация внимания повышалась. Однако в группе добровольцев, привыкших к многозадачности, положительный эффект был заметнее.

У участников из обеих групп после дыхательных упражнений концентрация внимания повышалась

Отсюда выводы: пробуй, занимайся несколькими делами сразу! Поначалу будет трудно, но потом ты привыкнешь. А чтобы облегчить себе процесс, практикуй йогу. Дыхательные упражнения и простые асаны помогут концентрироваться и расслабляться, направлять свое внимание и снимать стресс.

Shutterstock

Параллельное исследование провели специалисты из Университета Копенгагена. Они выяснили, почему переключаться с одного гаджета на другой – непродуктивно. Когда человек сосредоточен на одной задаче, информация сохраняется в гиппокампе – центре памяти. Если же мы пользуемся несколькими устройствами одновременно, информация отправляется в отдел мозга, который отвечает за планирование и мотивацию, но не хранит данные. Ученые заметили: переключение с одного гаджета на другой дезорганизует мозг и снижает IQ.

Если же мы пользуемся несколькими устройствами одновременно, информация отправляется в отдел мозга, который отвечает за планирование и мотивацию, но не хранит данные

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Йога для здоровья: простые асаны и мудры помогут от стресса

Как сохранить и улучшить память

Источник: www.youtube.com

Автор: Unagrande YogaClub