5 проверенных рецептов ленивой пиццы из лаваша 10 простых шагов в подготовке ног и стоп к лету 20 вещей, которые нельзя заставлять делать ребенка 14 предметов, на которых можно гадать 10 способов поддерживать других женщин на работе Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук Все, что ты хотела знать о пользе и вреде рукколы для здоровья’я 7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость 1 апреля: как возник День смеха и лучшие поздравления с этим праздником 20 лучших продуктов для роста и здоровья волос

5 советов для здорового сна: как выбрать правильную подушку

Опубликовано: 06 марта, 2017

Фото: Robyn Vines Smith

Подушка — это не просто обязательный элемент любой спальни. Правильно подобранная подушка является еще и хранительницей нашего здорового и спокойного сна.

В разных семьях подушки могут отличаться формой и размером. Кроме того, в них используются различные наполнители. Какие же параметры идеальной подушки?

Подушка должна быть удобного размера для того, кто на ней спит: она должна заполнять пространство между твоим затылком и лопатками. Обычно подушки бывают таких размеров: длина 40-80 см, ширина – от 30 до 50 см.

При выборе подушки следует обратить внимание на вид наполнителя. Старайся, чтобы она была набита не синтепоном, а натуральными материалами. Лучше выбирать не чисто пуховую, а пухо-перьевую подушку, а также подушки, в качестве наполнителя которых используются натуральная шерсть или растительные наполнители (бамбуковое волокно, гречишная шелуха, разнообразные травы).

Выбирая подушку, внимательно осмотри материал, из которого изготовлен чехол. Ткань чехла должна быть плотного плетения, чтобы не позволить наполнителю выбиваться наружу. Параллельно с этим, ткань чехла должна быть легкой и «дышащей».

Перед покупкой подушки проверь на крепость швы, из них не должны торчать нитки. В швах не может быть мелких отверстий и следов от проколов иголки.

Обрати внимание на размер и высоту подушки. Если ты любишь спать на боку, выбирай высокую твердую подушку. При постоянном сне на спине лучше остановить свой выбор на умеренно мягкой подушке анатомической формы. А если обожаешь спать на животе – покупай низкую мягкую подушку – она поможет поддержать позвоночник в естественном положении.