Закрити
Массажная свеча для рук и SPA — что это такое и где можно заказать Дмитрий Гирявец рассказал как зарабатывают актеры, когда нет съемок Вика Маре рассказала о гардеробе 2-летнего сына 8 снов, которые никогда нельзя игнорировать 10 мужских имен, чьи обладатели достигают фантастических успехов Узнай свое число конфликта: пройди простой нумерологический тест! 26 ярких цитат Леди Гаги, которые вас вдохновят Какие астрологические события будут влиять на наш 2025 год: детальный разбор Что приготовить из лаваша: рецепты сладких и соленых блюд Что дата свадьбы расскажет о вашем будущем и семейной жизни Введение во храм Пресвятой Богородицы или Третья Пречистая 2024. Поздравления в стихах и прозе Даша Петрожицкая рассказала об отношениях с мамой: «Я потеряла ее как подругу»

Великий пост: какие продукты добавят энергичности

Поделись интересным

Великий пост – самый продолжительный и строгий. В этом году пост начался 2 марта и продлится до 18 апреля. Как известно, в этот период необходимо воздержаться от многих продуктов, а также тяжелых и сытных блюд.великий пост

Резкое ограничение в привычном меню для некоторых постящихся является настоящим испытанием. Поэтому многие диетологи, а также священнослужители советуют всем, кто решил соблюдать пост, прислушиваться к своему организму и самое главное оставаться здоровым.

А также помнить о продуктах, которые помогут зарядить  организм энергией и поддержать бодрость духа в течение всего этого времени.

Бобовые

Известно, что постное меню не может обойтись без бобовых: гороха, чечевицы, нута и фасоли.

Эти продукты компенсируют нехватку белка животного происхождения. Растительный белок легче усваивается и является хорошей альтернативой мясу. Кроме того, бобовые помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и долгое время не чувствовать усталость.

Бобовые могут стать отличной основой твоего постного меню, они довольно сытные и есть множество рецептов их приготовления.


Оливковое масло и оливки

Растительная пища, которая является необходимым условием для соблюдения любого поста – может усугубить многие заболевания, связанные с пищеварением. Оливковое масло, обладающие обволакивающим действием, защищает стенки желудка, нормализует кислотность и компенсирует недостаток жиров, которые так необходимы для нормальной работы организма. Можешь включить в меню и оливки. Масляная структура этих плодов способствует быстрому насыщению, несмотря на их низкую калорийность.

великий пост еда

Орехи и сухофрукты

Сырые несоленые орехи, а также сухофрукты являются хорошим источником полезных жиров и белков. В орехах, семечках тыквы и подсолнечника много витаминов группы В, белков, омега-3 жирных кислот, магния и железа, которые помогают бороться с усталостью. Попробуй их добавлять в салаты, экспериментируя с различными приправами, чтобы внести разнообразие в свое меню. И помни о сухофруктах!

Отруби

Чаще добавляйте в меню отруби, они богаты клетчаткой и что самое важное, помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Насыщенные сложными углеводами, они заряжают бодростью на весь день и придают организму длительное чувство сытости. В овсянке содержится много фосфора и кальция, а также витамина B1, дефицит которого вызывает усталость и слабость.

Авокадо

Не возбраняется также употребление авокадо и соевого творога тофу. Эти чрезвычайно калорийные продукты смогут облегчить страдания тех, кто привык питаться сытно и плотно.

великий пост

Источники витамина С

Шпинат – настоящая кладезь ценного витамина С, отвечающего за сопротивляемость организма к инфекциями. А еще этот продукт чрезвычайно богат железом, которое является средством номер один в борьбе с усталостью. Не забывай про лимон и апельсин, в которых также много витамина С, они помогут укрепить иммунную систему.

Специи

Куркума, корица, тмин, карри и другие специи содержат антиоксиданты и придают организму энергии. Они также как  и бобовые продукты, и отруби нормализуют уровень сахара в крови и способствуют ее нормальной циркуляции по всему телу.

Фото: Freepik

Поделись с друзьями полезным!