Мужчина готовит: певец Сергей Мироненко поделился рецептом любимого салата

Певец Сергей Мироненко любит готовить, но признаётся, что “благодаря” самоизоляции стал относиться к еде и процессу её приготовления значительно проще.

instagram.com/mironenko.me/

За короткое время певец Сергей Мироненко выпустил несколько альбомов и отправился в большой всеукраинский тур “Мне всё в ней нравится”, который из-за карантина пришлось перенести на осень.

Для читательниц liza.ua исполнитель поделился своим любимым рецептом лёгкого и питательного салата с тунцом. Приятного аппетита!

Також читайте

Готовим гаспачо: лучшие рецепты испанского супа

 «Честно говоря, в последнее время не очень люблю готовить, но специально для журнала «Лиза» я решил приготовить свой любимый салат с тунцом»,

— признался Сергей.

instagram.com/mironenko.me/

Понадобится:

• перепелиные яйца (вареные);
• коктейльные помидоры или помидоры черри;
• 0,5 лимона;
• сыр фета;
• маслины;
• тунец;
• листья салата;
• оливковое масло для заправки.

https://youtu.be/znBjZGaTmUY

Приготовление:

1. Нарежь перепелиные яйца и томаты черри на половинки и сложи в салатницу.
2. Нарежь фету кубиками и добавь в салатницу к помидорам и яйцам.
3. Крупно нарежь вымытые листья салата.
4. Добавь к смеси нарезанные на половинки маслины. Следи, чтобы не попалась косточка.
5. Выдави в салат сок половинки лимона.
6. А затем добавляй салатный тунец измельченный с помощью вилочки. Можно сделать это прямо в банке и вылить в салат вместе с соком.
7. И заправь салат оливковым маслом.

«Если хотите очень быстро, вкусно и полезно перекусить, салат с тунцом – это именно оно. Приятного аппетита, ваш Сергей Мироненко»,

— подытожил шеф-повар этого дня.

instagram.com/mironenko.me/

И действительно, этот салат – настоящая витаминная бомба. Перепелиные яйца богаты аминокислотами, бета-каротином, витаминами. И в них очень много кальция, магния, фосфора и других минеральных веществ.

Тунец же – низкокалорийная рыба, поэтому от такого салата ты не поправишься. Еще тунец очень ценят за жирные кислоты – омега-3 и омега-6, которые оказывают превосходное воздействие на сердечнососудистую систему, помогают организму справляться с холестерином. Если регулярно употреблять тунец в пищу, можно существенно снизить риск образования тромбов и развития инфаркта.

Маслины же богаты белками и микроэлементами, полезными жирами и пектинами. Так, например, линолевая кислота, которая содержится в маслинах, очень полезна во время грудного вскармливания. А еще маслины помогут наладить работу кишечника, а антиоксиданты, которые содержатся в них, препятствуют преждевременному старению.

Також читайте

ТОП-4: несложные блюда с продуктами июня

Також читайте

5 нескучных блюд с клубникой