Вернуться из отпуска постройневшей – это реально!

Хочешь приехать из отпуска отдохнувшей, с красивым золотистым загаром и, что особенно важно, заметно постройневшей? Это проще, чем тебе кажется

Фото: Legion-Media

На самом деле можно было ограничиться одним советом: больше двигайся и плавай. В результате ты не только сожжешь калории и укрепишь мышцы, но и, как утверждают косметологи, побалуешь тело массажем. Дело в том, что волны – прекрас­ный тренажер для кровеносных со­судов. А еще это естественный гидромассаж, который поможет мышцам обрести тонус, подтянет дряблую кожу и улучшит кровообращение.

Разыгрался аппетит?
После плавания почти всегда хочется есть, потому что организм потратил много энергии. Если у тебя избыточный вес, то на пляже лучше съесть что-нибудь из разряда белков – например, горсть орехов. В крайнем случае перекуси фруктом с низким содержанием сахара (подойдет яблоко), но размером не больше твоего кулака. На какое-то время отвлечет от мыслей о еде прогулка по берегу моря. Только гулять нужно босиком – так ты помассируешь все рефлекторные точки на стопах.

Песок поможет похудеть
Слышала о псаммотерапии? Так называют песчаные ванны, которые помогают сбросить лишний вес. Закопай себя в теплый песок (кроме области сердца), накрой голову влажным полотенцем и ляг так, чтобы голова была в тени. В идеале песок должен покрывать тело на 5 см, а в области живота на 2 см. Такие ванны ускоряют обменные процессы, усиливают потоотделение, что приводит к потере лишних килограммов.

Для красоты волос
Считается, что морская вода сушит и портит волосы. В какой-то степени это так: богатая минеральными солями морская вода очень полезна для кожи головы. Она питает и укрепляет корни волос, но сами локоны при этом выглядят не лучшим образом. Что же делать? Специалисты советуют: выходя из моря, ополаскивай пряди пресной водой и наноси специальный спрей для защиты волос.

Полный релакс
Шум волн, крик чаек, завораживающий вид бескрайнего моря, плавно переходящего в линию горизонта, – прекрасный фон для медитации. Почувствуй себя свободной от спешки, разговоров, транспорта, бесконечных дел… Здесь ты полностью во власти отдыха. Наслаждайся!

Куда поехать?
Если хочешь не только отдохнуть, но и здоровье укрепить
● Черное море. Полезно людям с заболеваниями органов дыхания. Черноморский воздух насыщен морскими ионами и ароматами лечебных трав.
● Красное, Средиземное и Эгейское моря. По насыщенности солями вода этих морей уступает лишь Мертвому. Рекомендуется тем, кто страдает сердечными заболеваниями и болезнями суставов.
● Адриатическое море – одно из самых чистых, но вода прохладная: летом не поднимается выше 19–25 градусов. Для тех, кто хочет укрепить организм. Кроме того, лучшая промывка для носа.
● Мертвое море. Самое высокое содержание соли в воде. Полезно страдающим кожными, бронхолегочными и гинекологическими заболеваниями.
● Азовское море – илистое. В шторм со дна поднимается ил, и море становится уникальной лечебницей. Подходит тем, кто страдает от кожных болезней.